Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Dlaczego ćwiczenia poprawiają zdolności poznawcze [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-cwiczenia-poprawiaja-zdolnosci-poznawcze_img656469f9eb260.jpg "Dlaczego ćwiczenia poprawiają zdolności poznawcze [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Dlaczego ćwiczenia poprawiają zdolności poznawcze
Za poprawę funkcji poznawczych podczas ćwiczeń w znacznej mierze odpowiada dopamina.
-
![Jakakolwiek aktywność w ciągu dnia pomoże osłabić ryzyko zawału i udaru [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jakakolwiek-aktywnosc-w-ciagu-dnia-pomoze-oslabic-ryzyko-zawalu-i-udaru_img61bf6cb9ca058.jpg "Jakakolwiek aktywność w ciągu dnia pomoże osłabić ryzyko zawału i udaru [fot. StockSnap from Pixabay]")
Jakakolwiek aktywność w ciągu dnia pomoże osłabić ryzyko zawału i udaru
Różne wzorce ruchu w ciągu doby są powiązane ze zdrowiem serca. Jak się okazuje, wystarczą drobne zmiany w codziennej rutynie, by zmniejszyć zagrożenie zawałem czy udarem.
-
![Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Poranny-trening-seniorow-poprawia-funkcje-poznawcze_img64c42fb3606d6.jpg "Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze
W przypadku seniorów poranna sesja ćwiczeń o umiarkowanej intensywności poprawia funkcje poznawcze, takie jak podejmowanie decyzji w ciągu dnia, w porównaniu z długotrwałym pozostawaniem w pozycji siedzącej.
-
![Jak organizm reaguje na intensywny wysiłek fizyczny? [fot. Pavel Jurča from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-organizm-reaguje-na-intensywny-wysilek-fizyczny_img65918d7e7defd.jpg "Jak organizm reaguje na intensywny wysiłek fizyczny? [fot. Pavel Jurča from Pixabay]")
Jak organizm reaguje na intensywny wysiłek fizyczny?
Kilkunastu młodych strażaków przeszło rygorystyczne szkolenie, nodzac po 20 kilogramów sprzętu po pagórkowatym terenie podczas 45-minutowych ćwiczeń w kalifornijskim słońcu. Rękawiczki, hełmy, latarki, gogle i inne elementy obciążały ich, gdy biegali w ognioodpornych ubraniach, co miało sprawdzić, czy są gotowi służyć jako strażacy na dzikich terenach. Dzięki takiemu szkoleniu sprawdzono też, jak ludzki organizm reaguje na intensywny wysiłek.
-
![Ćwiczenia pozwalają zachować zdrowie mózgu [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pozwalaja-zachowac-zdrowie-mozgu_img608aef5503f74.jpg "Ćwiczenia pozwalają zachować zdrowie mózgu [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]")
Ćwiczenia pozwalają zachować zdrowie mózgu
W ramach noworocznych postanowień warto podjąć decyzję o zaangażowaniu w aktywność fizyczną: istnieje silny związek między regularnymi ćwiczeniami i lepszym zdrowiem mózgu.
-
![Więcej produktów roślinnych w diecie to niższe ryzyko problemów z sercem [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wiecej-produktow-roslinnych-w-diecie-to-nizsze-ryzyko-problemow-z-sercem_img657f9d5838b52.jpg "Więcej produktów roślinnych w diecie to niższe ryzyko problemów z sercem [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]")
Więcej produktów roślinnych w diecie to niższe ryzyko problemów z sercem
Jedzenie bardziej pożywnej żywności pochodzenia roślinnego jest zdrowe dla serca w każdym wieku, mówią eksperci z Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego.
-
![Jak zachować zdrowe nawyki w sezonie świątecznym - kilka wskazówek [fot. 5598375 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-zachowac-zdrowe-nawyki-w-sezonie-swiatecznym-8211-kilka-wskazowek_img657f9bb66a7ee.jpg "Jak zachować zdrowe nawyki w sezonie świątecznym - kilka wskazówek [fot. 5598375 from Pixabay]")
Jak zachować zdrowe nawyki w sezonie świątecznym – kilka wskazówek
Sezon świąteczny to okres radości i świętowania, jednak niekończący się nawał zajęć utrudnia zdrowe odżywianie, wykonywanie ćwiczeń i odpowiedni odpoczynek.
-
![Ćwiczenie jogi pomaga powstrzymać tycie w średnim wieku [fot. Jenia Nebolsina from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenie-jogi-pomaga-powstrzymac-tycie-w-srednim-wieku_img63d82843aaa2e.jpg "Ćwiczenie jogi pomaga powstrzymać tycie w średnim wieku [fot. Jenia Nebolsina from Pixabay]")
Ćwiczenie jogi pomaga powstrzymać tycie w średnim wieku
Regularna praktyka jogi może pomóc w zapobieganiu przybierania na wadze u osób w wieku średnim z prawidłową masą ciała i sprzyjać utracie wagi u ludzi z nadmiarem kilogramów.
-
![Zbyt krótki sen wpędzi cię w depresję [fot. 3steph14 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zbyt-krotki-sen-wpedzi-cie-w-depresje_img656672271e7a9.jpg "Zbyt krótki sen wpędzi cię w depresję [fot. 3steph14 from Pixabay]")
Zbyt krótki sen wpędzi cię w depresję
Powtarzający sen krótszy niż pięć godzin na dobę może zwiększać ryzyko wystąpienia objawów depresyjnych.
-
![Hot joga (gorąca joga) osłabia objawy depresji [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Hot-joga-goraca-joga-oslabia-objawy-depresji_img656469f9eb260.jpg "Hot joga (gorąca joga) osłabia objawy depresji [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Hot joga (gorąca joga) osłabia objawy depresji
W testach z udziałem osób z umiarkowaną do ciężkiej depresją odkryto, że ci, którzy uczestniczyli w gorących sesjach jogi, doświadczali znacznie silniejszej redukcji objawów depresyjnych w porównaniu z grupą kontrolną.
-
![3000 kroków dziennie więcej to niższe nadciśnienie u seniorów [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]](http://www.senior.pl/3000-krokow-dziennie-wiecej-to-nizsze-nadcisnienie-u-seniorow_img653ecf2177b5e.jpg "3000 kroków dziennie więcej to niższe nadciśnienie u seniorów [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]")
3000 kroków dziennie więcej to niższe nadciśnienie u seniorów
Wiele starszych osób ma nadciśnienie. Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi zaś może chronić przed poważnymi chorobami, takimi jak niewydolność serca, zawały serca i udary.
-
![Cukrzyca - poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby [fot. The Good Index from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cukrzyca-8211-poranne-i-popoludniowe-cwiczenia-sa-najlepsze-by-zmniejszyc-ryzyko-choroby_img61eca01f96f22.jpg "Cukrzyca - poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby [fot. The Good Index from Pixabay]")
Cukrzyca – poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby
Poranna i popołudniowa aktywność fizyczna wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2. Jednocześnie nie znaleziono istotnego statystycznie związku pomiędzy wieczorną aktywnością a prawdopodobieństwem rozwoju tej choroby.
-
![Nowy lek oddziałuje na organizm jak ćwiczenia fizyczne [fot. Daniel Dan outsideclick from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nowy-lek-oddzialuje-na-organizm-jak-cwiczenia-fizyczne_img6339efbeb73f1.jpg "Nowy lek oddziałuje na organizm jak ćwiczenia fizyczne [fot. Daniel Dan outsideclick from Pixabay]")
Nowy lek oddziałuje na organizm jak ćwiczenia fizyczne
Nowy rodzaj leku, przetestowany na gryzoniach, daje obiecujące wyniki - może doprowadzić do powstania środka odchudzającego imitującego efekty ćwiczeń fizycznych.
-
![Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-cwiczenia-wspomagaja-zdrowie_img617728adbb835.jpg "Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]")
Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie
Jak nasze mięśnie reagują na wysiłek? Odkryto mechanizm komórkowy i szlaki sygnałowe odpowiedzialne za pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasz ogólny stan zdrowia. Limfocyty T, rodzaj komórek odpornościowych, odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania mięśni. Dzięki tej nowej wiedzy będzie można opracować precyzyjne leki ukierunkowane na zaburzenia metaboliczne, takie jak otyłość i cukrzyca, a także choroby związane z mięśniami.
-
![Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia [fot. Thomas Breher from Pixabay]](http://www.senior.pl/Masz-problemy-ze-snem-Czas-na-sprawdzenie-cisnienia_img5efb6063c16d6.jpg "Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia [fot. Thomas Breher from Pixabay]")
Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia
Istnieje związek między objawami bezsenności i nadciśnieniem u kobiet, ostrzegają uczeni z Brigham.
-
-
![Zdrowie to inwestycja - dla siebie i bliskich. Jak dbać o zdrowie w obliczu wielochorobowości? [fot. micromonkey - fotolia.com]](http://www.senior.pl/Zdrowie-to-inwestycja-dla-siebie-i-bliskich-Jak-dbac-o-zdrowie-w-obliczu-wielochorobowosci_img674d711077ba0.jpg "Zdrowie to inwestycja - dla siebie i bliskich. Jak dbać o zdrowie w obliczu wielochorobowości? [fot. micromonkey - fotolia.com]")
Zdrowie to inwestycja - dla siebie i bliskich. Jak dbać o zdrowie w obliczu wielochorobowości?
- Naturalna pomoc w walce z cukrzycą i zaburzeniami metabolizmu
- Nawet niewielkie ilości arsenu w wodzie zwiększają ryzyko raka nerek
- Picie dużych ilości wody osłabia migreny i infekcje dróg moczowych
- Niewydolność serca – najważniejsze objawy według najnowszego stanu badań
- Menopauza: różne terapie hormonalne mają związek z różnym ryzykiem dla zdrowia
- Insulinooporność zwiększa ryzyko zwężenia aorty
![Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Rak-zoladka-badania-ratuja-zycie_img51ca28997e3ce.jpg "Rak żołądka: badania ratują życie [© abhijith3747 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
