Tematy w Senior.pl - rozciąganie
-
![Rozciąganie - nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Rozciaganie-8211-nie-wykonuj-go-przed-treningiem-bo-mozesz-zrobic-sobie-krzywde_img64c42fb3606d6.jpg "Rozciąganie - nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Rozciąganie – nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę
Rrozciąganie jest ważnym elementem treningu, istotna jest jednak konfiguracja, w jakiej się rozciągamy i wykonujemy inne ćwiczenia. Jeśli jesteśmy nierozgrzani i zaczynamy się rozciągać, łatwo o kontuzję.
-
![Joga najlepszym dodatkiem do regularnych ćwiczeń [fot. Jenia Nebolsina from Pixabay]](http://www.senior.pl/Joga-najlepszym-dodatkiem-do-regularnych-cwiczen_img63d82843aaa2e.jpg "Joga najlepszym dodatkiem do regularnych ćwiczeń [fot. Jenia Nebolsina from Pixabay]")
Joga najlepszym dodatkiem do regularnych ćwiczeń
Do swoich regularnych treningów dodaj jogę - to jeszcze poprawi zdrowie układu sercowo-naczyniowego i samopoczucie i jest bardziej efektywne niż ćwiczenia rozciągające. Praktykowanie jogi obniżyło skurczowe ciśnienie krwi i spoczynkowe tętno oraz zmniejszyło 10-letnie ryzyko sercowo-naczyniowe.
-
![Chcesz obniżyć ciśnienie? Wykonuj stretching (rozciąganie) [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Chcesz-obnizyc-cisnienie-Wykonuj-stretching-rozciaganie_img6015eb40062fb.jpg "Chcesz obniżyć ciśnienie? Wykonuj stretching (rozciąganie) [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Chcesz obniżyć ciśnienie? Wykonuj stretching (rozciąganie)
Rozciąganie (stretching) może być bardzo skuteczne w obniżaniu zbyt wysokiego ciśnienia krwi. Badania pokazują, że jest nawet efektywniejsze niż szybki marsz.
-
![Rozciąganie nóg pomaga uchronić się przed chorobami serca i udarem [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Rozciaganie-nog-pomaga-uchronic-sie-przed-chorobami-serca-i-udarem_img5f149ca86ae92.jpg "Rozciąganie nóg pomaga uchronić się przed chorobami serca i udarem [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Rozciąganie nóg pomaga uchronić się przed chorobami serca i udarem
Łagodne pasywne rozciąganie wykonywane regularnie przez 12 tygodni pomaga poprawić przepływ krwi, ułatwiając rozszerzanie się tętnic i zmniejszając ich sztywność.
-
![Więcej ćwiczeń to niższe ryzyko zaburzeń psychicznych [© Ilan Amith - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Wiecej-cwiczen-to-nizsze-ryzyko-zaburzen-psychicznych_img50eb32c341e9d.jpg "Więcej ćwiczeń to niższe ryzyko zaburzeń psychicznych [© Ilan Amith - Fotolia.com]")
Więcej ćwiczeń to niższe ryzyko zaburzeń psychicznych
Aktywnośc fizyczna poprawia ne tylko zdrowie fizyczne, kolejne badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą osłabić zaburzenia psychiczne, w tym depresję.
-
![Tai chi pomaga przy chorobie zwyrodnieniowej stawów [© CHW - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Tai-chi-pomaga-przy-chorobie-zwyrodnieniowej-stawow_img570ffd0f893e1.jpg "Tai chi pomaga przy chorobie zwyrodnieniowej stawów [© CHW - Fotolia.com]")
Tai chi pomaga przy chorobie zwyrodnieniowej stawów
Warto ćwiczyć Tai chi. Ta tradycyjna azjatycka dyscyplina, łącząca w sobie myśl taoisyczną i sztuki walki, łagodzi objawy artrozy kolan.
-
![Aerobik spowalnia rozwój choroby Parkinsona [© sabine hürdler - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Aerobik-spowalnia-rozwoj-choroby-Parkinsona_img56a15330e94dd.jpg "Aerobik spowalnia rozwój choroby Parkinsona [© sabine hürdler - Fotolia.com]")
Aerobik spowalnia rozwój choroby Parkinsona
Tak, dobrze wiemy, że ćwiczenia są dobre np. dla zdrowia układu krążenia, zachowania mobilności, poprawy samopoczucia. Teraz wykazano, że mogą spowolnić rozwój choroby Parkinsona.
-
![Naturalne sposoby na ból głowy [fot. collage Senior.pl]](http://www.senior.pl/Naturalne-sposoby-na-bol-glowy_img538678998bc64.jpg "Naturalne sposoby na ból głowy [fot. collage Senior.pl]")
Naturalne sposoby na ból głowy
Ból głowy może być wyniszczającym problemem. Według Światowej Organizacji Zdrowia 47 proc. ludności świata doświadczyło co najmniej jednego ataku w ostatnim roku. Czasami ból jest tak silny, że trudno go znieść i uniemożliwia normalne funkcjonowanie. W wielu przypadkach jednak pomagają naturalne sposoby na osłabienie bólu i nie trzeba sięgać po tabletki.
-
![Chcesz zachować zdrowie? Oto najlepsze (i krótkie) wskazówki. Część II [fot. collage Senior.pl]](http://www.senior.pl/Chcesz-zachowac-zdrowie-Oto-najlepsze-i-krotkie-wskazowki-Czesc-II_img53160aaeb59cb.jpg "Chcesz zachować zdrowie? Oto najlepsze (i krótkie) wskazówki. Część II [fot. collage Senior.pl]")
Chcesz zachować zdrowie? Oto najlepsze (i krótkie) wskazówki. Część II
Drobne zmiany mogą mieć ważne znaczenie. Przejrzyj poniższe wskazówki - warto się do nich zastosować, by mieć lepsze samopoczucie.
![Choroby serca i depresja - łączy je stan zapalny [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Choroby-serca-i-depresja-8211-laczy-je-stan-zapalny_img65dfd6c6339fc.jpg "Choroby serca i depresja - łączy je stan zapalny [fot. StockSnap from Pixabay]")
![Jak rozpoznać chorobę nerek? [Fot. Crystal light - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-rozpoznac-chorobe-nerek_img5b2bd87301f9d.jpg "Jak rozpoznać chorobę nerek? [Fot. Crystal light - Fotolia.com]")
![Zapalenie jelita grubego - jakie jedzenie pomoże [fot. Th G from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zapalenie-jelita-grubego-8211-jakie-jedzenie-pomoze_img6138983817a0d.jpg "Zapalenie jelita grubego - jakie jedzenie pomoże [fot. Th G from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
