Zdrowy senior to szczęśliwy senior. Pięć sposobów na długowieczność

4. Wysypiaj się
Sen wpływa nie tylko na samopoczucie, ale również zdrowie. Ma ogromny wpływ na nasz organizm i jest najlepszą regeneracją ciała i umysłu – zużyte komórki są zastępowane nowymi. Już po 2–3 nieprzespanych nocach dramatycznie pogarsza się kondycja fizyczna i psychiczna, słabnie pamięć i zdolność koncentracji. wpływa negatywnie na aktywność i obniża odporność na choroby. Eksperci zalecają myślenie o rzeczach przyjemnych przed położeniem się do łóżka. Na 3-4 godziny przed zaśnięciem należy unikać aktywności fizycznej obfitych posiłków, kawy i używek.