Zdrowy senior to szczęśliwy senior. Pięć sposobów na długowieczność

1. Bądź aktywnyJeśli chcemy zachować zdrowie, warto znaleźć czas na uprawianie sportu.
poprawia krążenie, wzmacnia kości i zapobiega otyłości. Ruch zalecany jest każdemu - jedyne zastrzeżenia dotyczą osób, które prowadziły bierny tryb życia lub mają problemy zdrowotne. Te osoby powinny najpierw przejść podstawowe badania, a jeśli wszystko będzie w porządku, zacząć od spacerów.

- To najprostsza i najbardziej naturalna forma aktywności fizycznej. Regularne chodzenie na świeżym powietrzu jest bardzo dobrym sposobem na pobudzenie metabolizmu, spalanie tkanki tłuszczowej i wydalanie toksyn – mówi prof. Shlomo Noy, ceniony na świecie geriatra prowadzący ośrodki dla osób starszych, a także współzałożyciel Angel Care Centrum Seniora.

Z czasem można będzie zdecydować się na bardziej zaawansowany wysiłek, jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie. Warto pamiętać, że wybierając dyscyplinę którą lubimy, zmniejszamy ryzyko, że się zniechęcimy.