Co zabiera nam energię

Większość ludzi ma co najmniej kilka złych nawyków, które sprawiają, że czują się oni zmęczeni i zniechęceni, mówią uczeni z California State University. Badacze zidentyfikowali kilka najczęstszych sytuacji uznanych za „wampiry energetyczne".

Słodkie

Pączki, babeczki, batony dają szybki wzrost energii, ale sprawią jednocześnie, że po kolejnych 45 minutach doświadcza się znaczącego spadku formy.

Jeśli odczuwasz popołudniowe osłabienie energii, warto udać się na choćby pięcio- dziesięciominutowy spacer. W jednym z badań uczestnikom podano batonika lub zalecono spacer i sprawdzono ich samopoczucie po dwóch godzinach. Okazało się, że po upływie tego czasu osoby mające za sobą krótką przechadzkę odznaczali się większą werwę niż pozostali.


Jeśli masz ochotę na przekąskę, sięgnij po jej zdrowszą wersję - garść , ser, pełnoziarniste krakersy. Taki posiłek skutkuje powolnym uwalnianiem się cukru do krwi, co daje i podtrzymuje stały poziom energii. Ponadto wymienione produkty są o wiele zdrowsze dla zębów niż słodycze pod rożną postacią.