Co zabiera nam energię

Późne chodzenie spać

W dzisiejszych czasach w istocie trudno jest przestrzegać starych zaleceń ośmiu godzin snu na dobę. Niemniej jednak zbytnie ograniczanie czasu odpoczynku nocnego skutkuje kiepską forma następnego dnia. Mózg przechowuje informacje na temat snu, więc w kolejnych godzinach, gdy trzeba normalnie funkcjonować, „przypomina" organizmowi o zmęczeniu. Warto również pamiętać, ze sen poprawia koncentrację, dzięki czemu można szybciej wykonać powierzone zadania.


Eksperci polecają wcześniejsze, o ile to możliwe, ułożenie się do snu. W przypadku warto spróbować technik łagodzących tę dolegliwość. Z badania opublikowanego w Journal of Advanced Nursing, wynika, że jednym ze sposobów na lepszy sen może być relaksująca muzyka. Wykazano, że u osób, które słuchały łagodnych melodii, jakość snu poprawiła się o 35 proc.