Naturalne (i naprawdę skuteczne) sposoby na bezsenność

strona 5 / 5

12-03-2014

zmień rozmiar tekstu A+ A-

Unikanie stymulantów

Należy unikać środków pobudzających, takich jak . Trzeba jednak pamiętać, że również cukier może zwiększyć aktywność dwóch hormonów nadnerczy: adrenaliny i kortyzolu. Gdy spadek cukru we krwi jest zbyt gwałtowny, poziom hormonów nadnercza zaczyna rosnąć. Podwyższony poziom kortyzolu w nocy zaś powstrzymuje sen.

Jeśli chodzi o kofeinę, nie tylko jest środkiem pobudzającym, ale również obniża poziom melatoniny do dziesięciu godzin. Osoby pijące kawę potrzebują średnio dwa razy dłuższego czasu na zaśnięcie w porównaniu do ludzi unikających tego napoju.

Herbata zawiera kofeinę, ale także L- teaninę. Aminokwas ten wydaje się wspomagać osiągnięcie relaksu uspokajając fale alfa w mózgu. Substancję tę można znaleźć w suplementach unikając kofeiny z herbaty.

faktycznie wzmaga niepokój. Konsekwencją regularnego spożywania alkoholu jest wyczerpywanie GABA, co prowadzi do wzrostu poziomu adrenaliny i pogarsza jakość snu. Aby przywrócić równowagę chemii, lepiej unikać alkoholu.

Strony : 1 2 3 4 5

Senior.pl

Tagi: cynk, witamina c, kwas foliowy, melatonina, leki nasenne, kozłek lekarski, melisa, rumianek, zioła, alkohol, kofeina, bezsenność, sen

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

10:40:17, 13-03-2014 ~gość: 31.61.131.xxx

Wszystko ładnie, pięknie, ale kłopoty prawdziwie zaczynają się, kiedy naturalne sposoby nie działają... Ja biorę sobie wtedy relanę forte, która zawiera walerianę więc też jest stosunkowo naturalna i bezpieczna. Pomaga.
12:19:20, 13-09-2017 patafil

https://terapiasokami.pl/pl/blog tutaj można przeczytać jak sok z marchewki, selera, pietruszki i kapusty pomaga na bezsenność. Dobrze jest też przewietrzyć sypialnię, posłuchać relaksacyjnej muzyki czy wziąć ciepłą kąpiel z olejkami eterycznymi.
13:50:01, 20-09-2017 euzebia

Mnie pomaga skrapianie poduszki lawenda, oprócz tego piję herbatkę z szyszek chmielu na noc.
02:09:43, 09-08-2018 ~gość: 188.146.161.xxx

Naturalne sposoby zazwyczaj w 90 proc pomagają w walce z bezsennością.
02:09:47, 09-08-2018 ~gość: 188.146.161.xxx

Naturalne sposoby zazwyczaj w 90 proc pomagają w walce z bezsennością. W walce z bezsennością dobrze jest też zadbać o odpowiendi materac.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.