Strona głównaZdrowieNaturalne (i naprawdę skuteczne) sposoby na bezsenność

Naturalne (i naprawdę skuteczne) sposoby na bezsenność


Unikanie stymulantów

© Marco Mayer - Fotolia.com

Należy unikać środków pobudzających, takich jak . Trzeba jednak pamiętać, że również cukier może zwiększyć aktywność dwóch hormonów nadnerczy: adrenaliny i kortyzolu. Gdy spadek cukru we krwi jest zbyt gwałtowny, poziom hormonów nadnercza zaczyna rosnąć. Podwyższony poziom kortyzolu w nocy zaś powstrzymuje sen.

Jeśli chodzi o kofeinę, nie tylko jest środkiem pobudzającym, ale również obniża poziom melatoniny do dziesięciu godzin. Osoby pijące kawę potrzebują średnio dwa razy dłuższego czasu na zaśnięcie w porównaniu do ludzi unikających tego napoju.

Herbata zawiera kofeinę, ale także L- teaninę. Aminokwas ten wydaje się wspomagać osiągnięcie relaksu uspokajając fale alfa w mózgu. Substancję tę można znaleźć w suplementach unikając kofeiny z herbaty.

faktycznie wzmaga niepokój. Konsekwencją regularnego spożywania alkoholu jest wyczerpywanie GABA, co prowadzi do wzrostu poziomu adrenaliny i pogarsza jakość snu. Aby przywrócić równowagę chemii, lepiej unikać alkoholu.
Strony : 1 2 3 4 5
 

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

  • 10:40:17, 13-03-2014 ~gość: 31.61.131.xxx

    Wszystko ładnie, pięknie, ale kłopoty prawdziwie zaczynają się, kiedy naturalne sposoby nie działają... Ja biorę sobie wtedy relanę forte, która zawiera walerianę więc też jest stosunkowo naturalna i bezpieczna. Pomaga.
  • 12:19:20, 13-09-2017 patafil

    https://terapiasokami.pl/pl/blog tutaj można przeczytać jak sok z marchewki, selera, pietruszki i kapusty pomaga na bezsenność. Dobrze jest też przewietrzyć sypialnię, posłuchać relaksacyjnej muzyki czy wziąć ciepłą kąpiel z olejkami eterycznymi.
  • 13:50:01, 20-09-2017 euzebia

    Mnie pomaga skrapianie poduszki lawenda, oprócz tego piję herbatkę z szyszek chmielu na noc.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Kosciol.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Hospicja.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X