Jak pozbyć się otyłości brzusznej

strona 4 / 5

05-06-2014

zmień rozmiar tekstu A+ A-

Popraw dietę

Nawet najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch nie przyniosą dobrych efektów bez łączenia ich ze zdrową i zrównoważoną dietą oraz zmniejszeniem ilości przyjmowanych kalorii. Trzeba postarać się, by na stałe wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe. Eksperci podają kilka wskazówek diety odpowiedniej dla zachowania ładnej sylwetki:

dostarczaj sobie odpowiedniej ilości płynów (ok. 2 litrów dziennie), by wspomóc ;
zmniejsz porcje tak, by nie czuć się ociężałym/ą po każdym posiłku;
ogranicz słodkie, tłuste i przetworzone produkty;
jedz większe ilości produktów pełnoziarnistych oraz świeżych warzyw i owoców;
grilluj lub gotuj mięso zamiast smażyć;
serwuj sobie pięć mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech mniejszych, dzięki temu będziesz mógł/mogła liczyć na lepszy metabolizm;
dodaj do diety większe ilości ;

Strony : 1 2 3 4 5

Senior.pl

Tagi: cukier, alkohol, metabolizm, błonnik, odchudzanie, dieta, otyłość brzuszna

Przeczytaj także

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.