Jak zwalczyć jesienno-zimowy smutek

Psychoterapeuta

Terapia poznawczo-behawioralna nie usunie objawów SAD, ale może pomóc pacjentom zaakceptować je i lepiej nimi zarządzać.

Kiedy pacjent nauczy się postrzegać SAD tylko jako część swojego życia to daje mu więcej możliwości wyboru.

Aby polepszyć sobie nastrój, warto wykorzystywać każą chwilę, która pozwala na czerpanie z promieni słonecznych, a także regularnie podejmować aktywność fizyczną, np. aerobik, która motywuje organizm do produkcji endorfin, hormonów wywołujących samopoczucie.

Co więcej trzeba postarać się obniżyć ilość doświadczanego stresu. Dobrym pomysłem jest częste angażowanie się w to, co pomaga w poprawie nastroju - spotkania z przyjaciółmi, spacery, rozwój hobby, a jeśli można sobie pozwolić - słoneczne wakacje.