Jak zwalczyć jesienno-zimowy smutek

Niektórzy zapadają na sezonowe zaburzenie afektywne (seasonal affective disorder, SAD), czyli chorobę związaną z jesienno-zimową porą roku. Zachorowania przypadają głównie na październik i listopad, a złe samopoczucie utrzymuje się do marca, bądź kwietnia. U innych SAD nie jest diagnozowana, ale odczuwają istotne pogorszenie nastroju. Rekomendacje co do walki z nadmiernym przygnębieniem i depresyjnymi objawami są rozmaite. Specjaliści z różnych dyscyplin radzą jak pokonać .

Dietetyk

Niedoczynność tarczycy może zwiększać ryzyko , a na zaburzenia w funkcjonowaniu tego gruczołu szczególnie podatne są kobiety, zwłaszcza w dojrzałym wieku. Panie powinny więc zbadać się, jeśli istnieje podejrzenie .

Co więcej wahania poziomu cukru we krwi mogą nasilać objawy depresji, więc dietetycy radzą ograniczanie kofeiny i określonych produktów, takich jak białe pieczywo, ciastka, ciasta etc. Rekomenduje się jedzenie niewielkich posiłków relatywnie często.

Polecany jest chrom, który zawierają m. in. owoce morza, wątroba i świeże owoce oraz warzywa i który pomaga zwalczać chęć sięgnięcia po produkty z węglowodanami. Witaminy z grupy B znajdujące się w: owsie, jęczmieniu, awokado, łososiu i orzechach brazylijskich, mogą pomóc uspokoić nerwy.

Pomocne mogą być też suplementy - multiwitaminy i minerały, np. magnez, kompleks witamin B oraz wspomniany już chrom.