Jak zwalczyć jesienno-zimowy smutek

Naturopata

Dobra jest niezbędna. Warto rozpocząć dzień od owsianki, a ramach obiadu zjeść zupę jarzynową i sałatkę z ryby lub indyka. Kolację może stanowić posiłek pełen protein - także ryba czy indyk oraz produkty z węglowodanami złożonymi, np. brązowy ryż i warzywa gotowane.

Zioła mogą bywają użyteczne jako alternatywa dla niektórych antydepresantów. Lukrecja pomaga tonizować nadnercza, których działanie może oddziaływać na depresję. Słoma owsiana jest również dobra dla układu nerwowego, zaś dziurawiec zwyczajny poleca się przy łagodnej do umiarkowanej depresji. Żeń-szeń syberyjski pomaga wzmocnić nadnercza i równoważy funkcjonowanie systemu nerwowego.