5 zdrowych produktów bogatych w tłuszcze

Ryby
To, co w rybach najcenniejsze, to niezbędne nienasycone . Znajdują się one głównie w tłustych rybach morskich takich jak łosoś, makrela, śledź czy sardynki. Spośród ryb słodkowodnych konkurować z nimi pod tym względem może tylko pstrąg tęczowy. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają właściwości zapobiegające chorobom układu krążenia, działają przeciwmiażdżycowo i regulują stężenie lipidów we krwi. Wspomagają również pamięć i koncentrację oraz mają właściwości przeciwzapalne. Oczywiście wybieramy ryby pieczone, a nie smażone w panierce – te bowiem przyniosą nam więcej szkody niż pożytku.