Pięć żywieniowych grzechów głównych Polaków

Grzech 4.
Za mało wody
Nasze ciało w około 60% składa się z wody, która wpływa między innymi na funkcjonowanie układu moczowego oraz pokarmowego, bierze udział w regulowaniu temperatury organizmu oraz utrzymywaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Picie niedostatecznej ilości wody powoduje zmęczenie i senność, bóle głowy, gorszy nastrój i problemy z koncentracją, a w dłuższej perspektywie może prowadzić nawet do uszkodzenia organów wewnętrznych.

Błędem jest nie tylko picie zbyt małej ilości wody, ale też sięganie po nią dopiero wtedy, gdy odczuwamy pragnienie – to bowiem oznacza, że nasz organizm już jest odwodniony. Najlepiej byłoby więc działać z wyprzedzeniem. Eksperci nie są zgodni, ile dokładnie powinniśmy pić, ale najczęściej mówi się o 1,5-2 litrach dziennie. Płyny nie muszą mieć wyłącznie postaci . Jako jej źródło można potraktować także świeżo wyciskane soki i herbaty oraz zawierające całkiem sporo wody owoce i warzywa.