Pięć prostych zasad dobrej diety

Naucz się rozumieć sygnały ciała

Warto umieć rozpoznawać rodzaj - istnieje bowiem „głód żołądka" objawiający się uczuciem ssania, a czasem nawet nudnościami i po prostu chęć na małe co nieco wywoływana np. widokiem smakowitego deseru lub zwyczajną nudą, czy też sytuacją, w której zwykliśmy jeść (np. wielu ludzi jest przyzwyczajonych do „folgowania" sobie podczas wycieczki). Drugi ważny sygnał to uczucie sytości, warto pamiętać, że istnieje różnica między zaspokojeniem głodu, a byciem najedzonym. To drugie oznacza, że dostarczyliśmy sobie więcej jedzenia niż nasz organizm potrzebuje.