Strona głównaZdrowieWitaminy i minerały - w jakich produktach ich szukać

Witaminy i minerały - w jakich produktach ich szukać

Ciągle słyszymy, że nasza dieta powinna być bogata w witaminy i minerały. Wykreowanie takiego jadłospisu jednak może być nie lada wyzwaniem. Mini-przewodnik pomoże ocenić wartość określonego produktu.
Witaminy i minerały - w jakich produktach ich szukać Poniższa lista obejmuje produkty, które zawierają największe ilości różnych witamin i minerałów. Jedz je choćby raz w tygodniu, a dasz sobie szansę na dostarczenie organizmowi tego, czego potrzebuje - przynajmniej na tyle, by zapobiec szkorbutowi i innym dolegliwościom.
  • - wątroba jagnięca, masło, margaryna
  • Witamina B1 - kiełki pszenicy, płatki kukurydziane, orzechy brazylijskie
  • Witamina B2 - płatki śniadaniowe, migdały, musli
  • Witamina B3 - płatki kukurydziane, orzeszki ziemne, gotowane krewetki, pieczony indyk i kurczak
  • - płatki kukurydziane , musli , orzechy włoskie
  • - nerki jagnięce, sardynki w oleju, surowe ostrygi, sardynki w sosie pomidorowym, ikra dorsza
  • - ciecierzyca, wątroba cielęca, płatki kukurydziane, szparagi
  • - porzeczki, truskawki, brukselka
  • - margaryna, płatki kukurydziane, ser cheddar
  • - olej słonecznikowy, orzechy laskowe, migdały, orzeszki ziemne
  • Wapń - whitebait (gotowane małe śledzie lub szproty jedzone w całości) ser cheddar, sardynki, mąka, migdały
  • - płatki kukurydziane, musli , soczewica, migdały
  • Magnez - orzechy brazylijskie , migdały, orzeszki ziemne, mąka razowa
  • Selen - gotowane jajko, ser cheddar, gotowane soczewica, mąka razowa
  • - wołowina, jagnięcina, orzechy brazylijskie, orzechy ziemne

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

  • 11:57:56, 09-11-2014 ~gość: 80.238.72.xxx

    Mam wrażenie że jest to reklama płatków kukurydzianych.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Kosciol.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • eGospodarka.pl
  • Pola Nadziei
  • Oferty pracy

  X   Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.   X