Strona głównaZdrowieUniknij chorób serca

Uniknij chorób serca

Chorób serca można uniknąć, albo przynajmniej zminimalizować ryzyko ich wystąpienia. Jednym z ważnych elementów profilaktyki jest odpowiednia dieta.
Uniknij chorób serca [© NB - Fotolia.com] Podstawą dobrze skomponowanej diety jest różnorodność, na talerzu powinny znaleźć się warzywa, owoce, nabiał, kasze, pełnoziarniste makarony. Ograniczyć warto natomiast tłuste mięsa oraz słodycze.

Do swojego jadłospisu włącz też czerwone wino i zieloną herbatę - to znakomite źródła przeciwutleniaczy.

W profilaktyce chorób serca ważne jest także ograniczenie kofeiny, gdyż większa ona liczbę jego skurczy i podnosi ciśnienie. Kontroluj zatem ilość wypijanej kawy i napojów energetyzujących. Na wzrost ciśnienia krwi wpływa również nadużywanie soli oraz niedobór potasu.

Nawet stosując zbilansowaną dietę warto regularnie kontrolować wagę. Nadwaga oraz otyłość niekorzystnie wpływają na pracę serca. W celu zachowania odpowiedniej wagi oraz dobrej kondycji znajduj czas na aktywność fizyczną.

Najkorzystniejszy dla serca jest ruch na świeżym powietrzu, zmniejsza o ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej oraz zawału.

Marta Wasiak / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

  • 18:57:03, 23-03-2008 Ircia

    Nie każdy może stosować taką dietę, jest to dieta dla ludzi zdrowych. W przypadku choroby wrzodowej żołądka nie do przyjęcia.
  • 21:25:55, 23-04-2008 alcia

    W moim przypadku to ciagle podwyzszony cholesterol oraz bardzo wysokie cisnienie rozkurczowe wynika bardziej z uwarunkowan genetycznych jak ze stylu zycia.Zywienie b. zdrowe chleb z razowych mak i otrab,duza aktywnosc fizyczna,zjadane b.duze ilosci owocow i warzyw /w 80% /z wlasnej ekologicznej uprawy a efekty mizerne
  • 20:30:16, 29-04-2008 satro

    Drodzy Państwo
    Najzdrowszy tryb odżywiania nie daje gwarancji, że będziemy mieć zdrowe serce. Dlatego bardzo istotne są okresowe badania profilaktyczne. Niestety diagnostyka kardiologiczna w przychodniach rejonowych ogranicza się jedynie do EKG, którego skutecznośc w wykrywaniu Ch.N.S. wynosi zaledwie 15% czyli 15 przypadków na 100. Z pomocą przyśli polscy naukowcy z Instytutu Badań Fizykomedycznych, którzy opracowali nową metodę o nazwie SATRO dającą możliwość wykrycia już istniejącej choroby niedokrwiennej jak i przesłanek do jej wystąpienia w najbliższej przyszłości. I najważniejsze, SATRO pozwala stwierdzić czy istnieje zagrożenie zawałem i jak jest ono duże. Więcej informacji na stronie internetowej -------- www.kardiobadanie.nets.pl ------
    ... zobacz więcej

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • eGospodarka.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Akademia Pełni Życia
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X