Polecane przekąski

Jedzenie między posiłkami może być częścią zdrowego stylu życia, ale tylko jeśli wybierze się zdrowe przekąski, tj. bogate w błonnik i zawierające małe ilości tłuszczu, cukru i soli.

Dobre przekąski pomagają utrzymać wysoki poziom energii poprzez stabilizację poziomu cukru we krwi i niedopuszczanie do odczuwania silnego głodu. Odczuwanie zbyt dużego głodu bowiem prowadzi do przejadania się.

Podstawowe zasady sięgania po dobre przekąski to:

jedzenie pieczywa bogatego w błonnik lub o niskim indeksie glikemicznym;
łączenie węglowodanów z porcją białka;
jedzenie roślin strączkowych i orzechów, aby ustabilizować poziom cukru we krwi;
spożywanie mleka i produktów mlecznych niskiej zawartości tłuszczu;
spożywanie owoców, które cehcujuą się niskim indeksem glikemicznym.

Oprócz przekąszania, poleca się picie odpowiedniej ilosci płynów. Dzięki temu zmniejsza się głód i osłabia ochota na przekąski. Ponadto woda pomaga oczyszczać organizm.

Tagi: błonnik, dieta, odwodnienie, poziom cukru, przekąska

Senior.pl

02-02-2012

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.