Polecane przekąski

Dobre przekąski pomagają utrzymać wysoki poziom energii poprzez stabilizację poziomu cukru we krwi i niedopuszczanie do odczuwania silnego głodu. Odczuwanie zbyt dużego głodu bowiem prowadzi do przejadania się.

Podstawowe zasady sięgania po dobre przekąski to:

• jedzenie pieczywa bogatego w błonnik lub o niskim indeksie glikemicznym;
• łączenie węglowodanów z porcją białka;
• jedzenie roślin strączkowych i orzechów, aby ustabilizować poziom cukru we krwi;
• spożywanie mleka i produktów mlecznych niskiej zawartości tłuszczu;
• spożywanie owoców, które cehcujuą się niskim indeksem glikemicznym.

Oprócz przekąszania, poleca się picie odpowiedniej ilosci płynów. Dzięki temu zmniejsza się głód i osłabia ochota na przekąski. Ponadto woda pomaga oczyszczać organizm.