Lżejsza dieta na lato

26-06-2011

Lato stwarza nam możliwości odkrycia bardzo dużej ilości zamienników, które można z powodzeniem wcielić do swojej diety. Jeśli chcesz zadbać o siebie, a w swojej diecie odkrywasz zbyt dużą ilość zjadanego tłuszczu, istnieje kilka łatwych rozwiązań, które pomogą go ograniczyć. Nie oznacza to z rezygnacji z przyjemności, które niesie za sobą smaczne jedzenie.

Jedz dużo, bardzo dużo warzyw oraz produktów pełnoziarnistych. Błonnik w nich zawarty będzie zmniejszał wchłanialność tłuszczów.
Odkryj letnie hity kulinarne: truskawki, maliny, poziomki to doskonałe i zdrowe letnie przekąski.
Wprowadź do diety produkty odtłuszczone, np.: jogurty naturalne 0%, kefiry, chude twarogi. Dzięki nim Twoje dania główne, ale i desery, będą mniej kaloryczne i lżejsze.
Tłuste mięsa - najlepiej zamienić latem na drób, cielęcinę, chudą wołowinę. To pozwoli nie tylko zmniejszyć ilość zjadanego tłuszczu, ale również dostarczyć pożądaną ilość białka.
Odkryj świeże ryby i postaraj się, aby częściej znalazły się na Twoim stole.
Kup patelnię grillową i odnajdź nowe sposoby na przyrządzanie potraw.
Używaj i polub oliwy na zimno i dodawaj je do sałatek.
Nie jedz dwóch obiadów. Jeśli zazwyczaj jadasz lunch ok. 14. w trakcie pracy, niech ten wieczorny, spożywany wspólnie z rodziną będzie lżejszy i mniej kaloryczny.
Jeśli lubisz grillować, nie rezygnuj z tej przyjemności. Popularną i nieco nudną kiełbaskę z grilla możesz zamienić na rybę przygotowaną w folii, faszerowaną paprykę, bakłażana. Wybieraj chudsze mięso na grilla - kurczak delikatnie marynowany w oliwie z oliwek z dodatkiem świeżych ziół możez powodzeniem zastąpić tłustą karkówkę.

Senior.pl

Tagi: odchudzanie, dieta, lato, grill, warzywa, błonnik

Przeczytaj także

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

10:55:00, 28-06-2011 ~gość: 178.36.17.xxx

Polecam do diety dołączyć duże ilości napojów Na przykład dobrym rozwiązaniem jest picie herbat mrożonych bo te zawsze dają odorbinę smaku do naszej szarej diety. Ja na przykład znalazłam ostatnio świetne przepisy na tej stronie http://klub.dilmah.pl/herbaty/mrozone/

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.