Strona głównaZdrowieDieta a stany zapalne - po jakie składniki warto sięgać

Dieta a stany zapalne - po jakie składniki warto sięgać

Wielu ludzi zmaga się z przewlekłymi stanami zapalnymi, które mogą prowadzić do niebezpiecznych chorób. Odpowiednia dieta jednak pomaga osłabić to zjawisko.
Dieta a stany zapalne - po jakie składniki warto sięgać [Fot. anaumenko - Fotolia.com]
powstaje, gdy doznajemy urazu lub chorujemy, umożliwiając odpowiednią reakcję na takie zdarzenie. Jeśli jednak przedłuża się, może przyczyniać się do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak , choroby autoimmunologiczne, czy cukrzyca.

Poza wspomnianymi czynnikami, stany zapalne są wywoływane nieodpowiednią dietą oraz zanieczyszczeniami środowiskowymi. Jakkolwiek na te drugie jednostki nie mają wielkiego wpływu, pierwsze jest od nas zależne. Sprawdź, jakie składniki pomogą ci osłabić stany zapalne w organizmie.

Błonnik dostarcza naturalnych składników przeciwzapalnych - podczas jego trawienia wtwarzane są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które zmniejszają procesy zapalne i wzmacniają system odpornościowy. Najlepszym jego źródłem są produkty pełnoziarniste oraz warzywa i owoce.

Kwasy omega-3 mogą pomóc osłabić ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, nowotwory i artretyzm: dolegliwości te często rozwijają w zwiazku ze stanami zapalnymi właśnie. Wspomnianego składnika należy szukać w łososiu, makreli, tuńczyku i sardynkach, ostrygach, orzechach włoskich, nasionach lnu, a takze nasionach chia.

Zdrowe tłuszcze. czy olej rzepakowy wykazują działanie przeciwzapalne. Podobne efekty dają również tłoczone mechanicznie oleje słonecznikowe i szafranowe.

Białko roślinne. Jego dobrym źródłem są: orzechy, nasiona i , czyli m. in. fasola, groch, soczewica i soja. Warto ograniczyć ilość mięsa w diecie na rzecz białka tego rodzaju - oznacza istotnie mniej toksyn w organizmie.

Zioła i przyprawy. Wykazują silne działanie przeciwzapalne. Szczególnie polecane są: kurkuma, , , cynamon i oregano.

 

Skomentuj artykuł:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

REKLAMA

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Kosciol.pl
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Kobiety.net.pl
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Oferty pracy

  X   Strona wykorzystuje pliki cookies w celu prawidłowego jej działania oraz korzystania z narzędzi analitycznych, reklamowych, marketingowych i społecznościowych. Szczegóły znajdują się w Polityce Prywatności. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Jeśli nie chcesz, aby pliki cookies były zapisywane w pamięci Twojego urządzenia, możesz to zmienić za pomocą ustawień przeglądarki.   X