Co jeść, żeby mieć zdrowe zęby

Jogurt

Jest bogaty w wapń i białko, więc wzmacnia zęby. Poza tym, jeśli zawiera probiotyki, chroni również dziąsła, ponieważ niszczą one bakterie, które powodują próchnicę. Warto jednak pamiętać, by wybierać jogurt bez dodatku cukru, w innym przypadku zęby są bardziej narażone na choroby.

Jabłka

są bogate w błonnik i wodę. Jedzenie tych owoców powoduje wytwarzanie znacznie większej ilości śliny w jamie ustnej, która wypłukuje bakterie i cząstki jedzenia. Włóknista tekstura owocu stymuluje też dziąsła. Samo spożywanie jabłek oczyszcza zęby.

Seler

Podobnie jak w przypadku jabłek, sama struktura warzywa sprawia, że działa ono jak szczoteczka do zębów, odciągając cząsteczki jedzenia i bakterie od zębów. Poza tym jest także dobrym źródłem witamin A i C, które poprawiają zdrowie dziąseł.

Migdały

Migdały są dobrym źródłem wapnia i białka, a jednocześnie mają niską zawartość cukru.

Zielona herbata

Polifenole redukują bakterie i toksyczne produkty bakterii w jamie ustnej. jest również bogata w związki fluorowe, czyli „wzmacniacze" zębów.

Rodzynki

Rodzynki są naturalnie słodkie, ale nie zawierają sacharozy, czyli cukru, którym słodzimy hrebatę. Cukier zaś pomaga bakteriom przyklejać się do powierzchni zębów, umożliwiając tworzenie się . Rodzynki są źródłem fitozwiązków, które mogą zabijać bakterie odpowiedzialne za powstawanie płytki nazębnej. Co więcej, niektóre substancje zawarte w rodzynkach zmniejszają rozwój bakterii związanych z chorobą dziąseł.

Zielone warzywa liściaste

Zawierają dużo witamin i minerałów, a jednocześnie są niskokaloryczne. Są bogate w , który buduje szkliwo zębów. Zawierają również , rodzaj witaminy B, która daje znaczące korzyści zdrowotne, w tym wspomaga leczenie chorób dziąseł.