Przyszła prawdziwa zima. Zadbaj o siebie

Czas na ruch


Na odporność organizmu, poza dobrą dietą i odpowiednim ubiorem, bardzo duży wpływ ma również kondycja naszego ciała. Zimą nie zapominaj więc o . Najlepiej ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu, chociaż po 30 minut. Sport na świeżym powietrzu, taki jak bieganie, trucht czy nordic walking, bardzo dobrze wpływa na naszą odporność. Do jej poprawy może przyczynić się również spacer czy choćby zamiana windy na schody. Ćwiczenia fizyczne dotleniają mózg oraz wyzwalają endorfiny, czyli hormony szczęścia, które korzystanie wpływają na nasz nastrój i pozwalają uniknąć zimowej chandry.

Zima to najtrudniejszy dla organizmu okres w roku. Jak widać wcale nie trzeba podejmować ogromnego wysiłku, aby przetrwać ją w zdrowiu i z doskonałym samopoczuciem!