Zacznij się ruszać - tak poprawisz jakość swojego życia

Zbierano dane ponad 11 tysięcy kobiet sukcesywnie od 1996 roku. Na początku badań panie były w wieku 47 - 52 lata. Jakość życia związaną ze stanem zdrowia oceniano za pomocą wyniku w zakresie zdrowia fizycznego (physical health composite, PCS) i w zakresie zdrowia psychicznego (mental health composite, MCS). Uczestniczki regularnie wypełniały kwestionariusz z pytaniami dotyczącymi zdrowia funkcjonalnego i poziomu .

Uczestniczki, które konsekwentnie przestrzegały wytycznych dotyczących i te, które po raz pierwszy zaczęły spełniać wytyczne w wieku 55 lat, miały średnio o trzy punkty wyższy PCS w porównaniu z paniami, które nie spełniały tych zaleceń. Wpływ aktywności fizycznej na PSC był znaczący nawet po uwzględnieniu czynników społeczno-ekonomicznych i wcześniejszych diagnoz zdrowotnych. Nie stwierdzono jednak istotnego związku pomiędzy aktywnością fizyczną a wynikami z zakresie .

- Mamy coraz więcej dowodów na korzyści płynące z utrzymania lub przyjęcia aktywnego trybu życia w średnim wieku. Ważnym przesłaniem dotyczącym zdrowia publicznego jest to, że bycie aktywnym przez tak wiele lat, jak to możliwe, nawet jeśli zacznie się spełniać wytyczne dotyczące aktywności fizycznej w wieku około 50 lat, może przynieść istotne korzyści zdrowotne w zakresie zdrowia, zwłaszcza funkcjonowania fizycznego - mówią autorzy badań.

- Warto, aby kobiety były aktywne przez cały średni wiek - tak uzyskają najwięcej korzyści dla zdrowia fizycznego w późniejszych latach. Idealnie byłoby, gdyby panie zwiększyły poziom swojej aktywności najpóźniej do 55-tych urodzin - dodają.