Wskazówki zdrowotne dla leniwych

Krzyżówki jako element treningu

Jeśli trudno znaleźć energię na aktywność fizyczną, nie trzeba spisywać dnia „na straty", warto wziąć się za coś innego - choćby działania stymulujące umysł, takie jak rozwiązywanie krzyżówek. Badania wykazały, że częste uczestnictwo w działaniach pobudzających umysł może zmniejszyć ryzyko wystąpienia , więc zamiast włączać telewizor zaraz po przyjściu z pracy, warto sięgnąć po krzyżówki, łamigłówki lub książki.

Rusz w tany

Aktywność fizyczna zbyt często kojarzy się z dużym wysiłkiem, tymczasem można zapewnić sobie zdrowy ruch podczas zabawy.

Przykładem jest taniec - to dobry sposób na wzmocnienie organizmu i pozbycie się nadmiaru kalorii, a przy okazji dostarcza wiele przyjemności.

Dobry sen to samo zdrowie

Choć lenistwo jest powszechnie uważane za szkodliwe dla zdrowia, jeśli chodzi o sen - to faktycznie się opłaca. Badania wykazały, że sen może pomóc żyć dłużej, polepszyć pamięć i zmniejszyć poziom odczuwanego . Natomiast spanie krócej niż pięć godzin na dobę może prowadzić do upadków, przyrostu masy ciała, a zwiększonego ryzyka . Regularne sypianie przez osiem godzin snu to tani i prosty sposób, aby polepszyć stan zdrowia.