Jedzenie nie rozwiąże Twoich problemów

Oto kilka porad zastosowanie się, do których pomoże w pohamowaniu nawyku jedzenia na pocieszenie: na kilku małych kartach wypisz różne czynności np. zabawa z dzieckiem, spacer, zrobienie przysiadów, wrzuć kartki do naczynia, które postawisz na lodówce. Gdy będziesz chciał sięgnąć po jedzenie wylosuj jedną z kartek i zastosuj się do instrukcji na niej.

Inną metodą jest odczekanie kilku minut, głębokie oddychanie i ponowne zastanowienie się nad tym czy faktycznie musimy w tym momencie jeść. Dobrym sposobem na relaks i oderwanie się od myśli o jedzeniu jest joga.

Zastanów się również nad tym, co poza jedzeniem poprawi Twój nastrój, może spacer, ciekawa książka, film. Na wpadek gdyby nie udało się powstrzymać ochoty na jedzenie przygotuj sobie zdrowe, niskokaloryczne przekąski: owoce, warzywa, sałatki. Pij też dużo wody.
Jeśli mimo starań nie powstrzymasz chęci jedzenia nie bądź dla siebie zbyt surowy, przeanalizuj błędy w swoim postępowaniu i podejmij kolejną próbę przejęcia kontroli nad własnymi emocjami.