Żyj zdrowo i długo!

Przestrzeganie kilku zasad dotyczących odżywania i trybu życia znacznie zwiększa szanse na długie i zdrowe życie.

Podstawą utrzymania organizmu w dobrej formie jest odpowiednia dieta, zdaniem specjalistów najbardziej przyjazna zdrowiu jest dieta śródziemnomorska. Potwierdzają to statystyki dotyczące długości życia, Hiszpanie, Włosi czy Grecy zdecydowanie przewyższają pod tym względem mieszkańców Ameryki.

Dieta śródziemnomorska charakteryzują się dużą zawartością warzyw i owoców, jest natomiast uboga w tłuszcze zwierzęce. Dla poprawienia pracy układu krążenia powinniśmy sięgać po produkty bogate w błonnik oraz nienasycone kwasy tłuszczowe.

Do codziennego menu watro wprowadzić napoje takie jak zielona herbata i czerwone wino. Również kawa pita w rozsądnych ilościach może korzystnie wpływać na zdrowie, zmniejsza ona ryzyko wystąpienia cukrzycy, chorób serca oraz choroby Parkinsona.

Na nasze zdrowie niebagatelny wpływ ma tryb życia, bardzo ważną sprawą jest utrzymywanie kontaktów towarzyskich, rozwijanie swoich pasji- dzięki temu nasze życie ma sens, nie czujemy się wyobcowani.
Jak pokazują statystki osoby, które zawarły związek małżeński żyją dłużej od żyjących samotnie. Z badań wynika, iż życie bez współmałżonka zwiększa ryzyko wcześniejszej śmierci o ponad 50%.

Długiemu i spokojnemu życiu sprzyja zamieszkanie poza miastem, to szansę na uniknięcie wielu chorób: cukrzycy, nadciśnienia, chorób płuc.