Zimą również grozi nam odwodnienie

Zimą także można się odwodnić - noszenie ciepłych ubrań, oddychanie suchym powietrzem w ogrzewanych pomieszczeniach, stres i wytężona praca (z perspektywą urlopu dopiero za kilka miesięcy) powodują, że dość łatwo się odwodnić.

Niedostatek wody w organizmie oznacza pogorszenia możliwości fizycznych, a także osłabienie wydajności intelektualnej. Aby uniknąć skutków ubocznych , nie możemy zapominać, że organizm potrzebuje odpowiedniej ilości płynów nawet w chłodniejsze miesiące, podkreślają eksperci Europejskiego Instytutu Nawodnienia.

- Większość ludzi - mówi Ronald J. Maughan, przewodniczący Komitetu Naukowego Europejskiego Instytutu Hydration - spędza nieproporcjonalnie dużą część swojego czasu w pracy, więc to szczególnie ważne, aby dbać o dobre nawodnienie. Ma kluczowe znaczenie dla optymalnego funkcjonowania mózgu i utrzymania .

Z tych wszystkich powodów eksperci radzą, aby , nawet jeśli nie jest się spragnionym. Aby to zrobić, mieć butelkę wody zawsze pod ręką, w widocznym miejscu na biurku.

Woda jest najszerzej polecana, choć czy też spełniają swoją rolę. Poza tym część płynów pochodzi z żywności, zwłaszcza owoców i warzyw, których warto jeść dużo także zimą. Wreszcie, poleca się, by ograniczyć straty wody i nie ubierać się w zbyt ciężkie ubrania, rekomendowane są naturalne tkaniny „oddychające".