Zdrowy i długi sen gwarantem dobrej formy

Z badań przeprowadzonych przez amerykański ośrodek National Sleep Foundation wynika, że:

- 74% dorosłych Amerykanów doświadcza problemów ze snem nawet przez kilka nocy w tygodniu;

- 39% dorosłych mieszkańców USA śpi mniej niż siedem godzin na dobę;

- 37% dorosłych Amerykanów jest tak śpiących w ciągu dnia, że wpływa to negatywnie na ich aktywność;

Test

Sharon O'Brien z seniorlivingabout.com proponuje poddanie się prostemu testowi, który ułatwi ocenę trybu życia pod względem dostarczania organizmowi odpowiedniej ilości snu. Na poniższe pytania odpowiedz „tak" lub „nie".

1. Pięć godzin snu na dobę to wystarczająca ilość.

2. Można ograniczyć ilość snu ciągu tygodni, jeśli podczas weekendów pośpimy trochę dłużej.

3. Efekty niedostatecznej ilości snu są krótkoterminowe (np. podkrążone oczy) i nie mają wpływu na zdrowie.

4. Picie napojów z kofeiną późną porą nie ma wpływu na sen.

5. Umieszczenie telewizora lub komputera w sypialni nie ma wpływu na sen.

6. Ilość snu nie jest związana z wagą, przewlekłym bólem, stanem zdrowia.

Jeśli na dwa lub więcej pytań odpowiedziałe(a)ś „tak", może to oznaczać, że powinnaś/powinieneś zmienić tryb życia tak, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość snu i utrzymać swoje zdrowie na optymalnym poziomie.

Eksperci wskazują, że zwykle ludzie potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin snu na dobę. Zdarza się jednak, że niektórym wystarcza sześć godzin, inni zaś - bardzo aktywni, bądź schorowani, mogą potrzebować większej ilości snu.