Zadbaj o sprawne stawy jeszcze przed jesienią

W porównaniu do pozostałych pór roku, jesienią znacznemu nasileniu ulegają dokuczliwe bóle mięśni i stawów. Niska temperatura oraz spowodowany częstymi opadami wzrost wilgotności powietrza nie wpływają korzystnie na układ ruchowo-stawowy. Również brak wystarczającej ekspozycji na promieniowanie słoneczne sprawia, że kości ulegają osłabieniu. Jesienią i zimą utrudniona jest synteza witaminy D - substancji, która odpowiada za prawidłowe kształtowanie się kości i zębów oraz ich odpowiednią mineralizację.

Szacuje się, że problemy z prawidłowym funkcjonowaniem stawów obejmują od 3% do 15% populacji ludzkiej, w tym około 5 mln Polaków. Co ważne, wbrew obiegowej opinii, dolegliwości te nie są jedynie specyfiką ludzi w podeszłym wieku. Na choroby układu ruchowego narażone są także osoby młodsze - już powyżej 35. roku życia - zarówno prowadzące siedzący tryb życia, jak i te, które nadmiarem sportu i ciężką fizyczną pracą przeciążają swoje stawy.

Nastaw się na ruch

Powszechnie uważa się, że kiedy coś boli - szczególnie jeśli są to stawy - należy zaprzestać jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Nic bardziej mylnego! Przy dolegliwościach stawów bardzo ważne jest utrzymywanie kończyn w ruchu. Aktywność zwiększa zakres ruchomości stawów i chroni je przed deformacją, korzystnie wpływając na chrząstkę stawową i błonę maziową. Działa także korzystnie na utrzymanie prawidłowej masy ciała, co zapobiega dodatkowym przeciążeniom, na jakie narażone są stawy. Należy jednak pamiętać, że nie każdy wysiłek fizyczny jest odpowiedni. Przy problemach ze stawami szczególnie zalecane jest pływanie, ponieważ nie działa obciążająco, a ruch wody jest swoistą formą masażu dla całego układu ruchowego.

Utrzymać stawy w dobrej formie

Jesień, zamiast aktywności fizycznej, sprzyja jednak bardziej kondycji... intelektualnej. Często, zamiast wyjść na spacer czy na basen, wolimy schować się pod kocem z dobrą książką w dłoni. Aby wspomóc swoje stawy jesienną porą, zalecane jest stosowanie dostępnych bez recepty wieloskładnikowych suplementów diety zawierających chlorowodorek glukozaminy - kluczowy składnik macierzy chrząstki stawowej, który wpływa na jej elastyczność i wytrzymałość.