Technologia przyczyną zaburzeń snu

Upodobanie do oglądania telewizji przed pójściem spać, granie w gry wideo do późnych godzin nocnych lub sprawdzanie e-maili i SMS-ów przed wyłączeniem światła zakłócają zdrowe nawyki związane ze snem.

Niemal 95% osób pytanych w ankiecie przeprowadzonej przez National Sleep Foundation odpowiedziało, że na godzinę przed położeniem się do łóżka korzysta z różnych elektronicznych urządzeń. Około 1/3 respondentów przyznało, że nie sypia dostatecznej ilości godzin na dobę w ciągu tygodnia roboczego.

Wspomniane urządzenia emitują sztuczne światło, które zaburza wydzielanie melatoniny, hormonu wspomagającego zasypianie. Poza tym rozbudzają i angażują zmysły, tymczasem organizm powinien być wyciszony przed zaśnięciem, aby cały proces przebieg szybko i sprawnie.

Wśród baby boomers największą popularnością cieszy się telewizja, wielu z nich przyznało, że przesiaduje przed ekranem do późnych godzin. Nastolatki (13-18 lat) i dorosłe osoby z grupy wiekowej 19-29 lat preferują gry wideo. 61% respondentów w różnym wieku deklaruje, że korzysta z komputera w godzinach nocnych przynajmniej kilka razy w tygodniu.

Zaburzenia snu nie pozostają bez wpływu na samopoczucie. Jak wynika badań NSF, niedostateczna ilość nocnego odpoczynku negatywnie wpływa na pracę, nastrój, prowadzenie pojazdów, funkcjonowanie w rodzinie. Obniża odporność zwiększając niebezpieczeństwo rozwoju rozmaitych chorób.

Z badań wynika, że przedstawiciele wszystkich grup wiekowych niwelowali efekty niedostatku snu za pomocą kofeiny - 354 ml na osobę na dzień - a także udawali się na drzemki, czasem więcej niż jedną w ciągu dnia.