Skracanie czasu snu sprzyja cukrzycy u kobiet

Skrócenie snu o zaledwie 90 minut przez sześć tygodni nasiliło insulinooporność u kobiet. Efekt był jeszcze bardziej wyraźny u pań po menopauzie.

Zalecana ilość dla optymalnego zdrowia wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę, jednak około jedna trzecia Amerykanów śpi mniej niż minimum rekomendowanej długości odpoczynku.

Już łagodne skrócenie snu, utrzymujące się przez sześć tygodni, powoduje zmiany w organizmie, które zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę u kobiet.

Potrzeba odpoczynku u kobiet

Skoncentrowano się w szczególności na kobietach, ponieważ badania sugerują, że kiepski sen może mieć większy wpływ na zdrowie kardiometaboliczne pań niż panów.

- W ciągu całego życia kobiety stają w obliczu wielu zmian w nawykach związanych ze snem wynikających z rodzenia i wychowywania dzieci oraz menopauzy - mówi prof. Marie-Pierre St-Onge z Uniwersytetu Columbia - Więcej kobiet niż mężczyzn ma wrażenie, że nie śpi wystarczająco długo - dodaje.

Testy

Aby przyjrzeć się wpływowi łagodnego, przewlekłego braku snu, autorzy włączyli do badań kilkadziesiąt zdrowych kobiet, w tym kilkanaście kobiet po menopauzie. Panie regularnie sypiały co najmniej siedem godzin każdej nocy.

Uczestniczki przeszły dwie fazy badań w losowej kolejności. W jednej poproszono je o zachowanie odpowiedniej ilości snu; w drugiej - o przesunięcie pory snu o półtorej godziny, skracając w ten sposób całkowity czas snu do około sześciu godzin. Każdy z tych etapów trwał sześć tygodni.

Zgodność z harmonogramem snu mierzono za pomocą noszonych przy ciele urządzeń. U uczestniczek regularnie mierzono też poziom insuliny, glukozy i tkanki tłuszczowej.

Wyniki

Jak się okazało, skrócenie snu o 90 minut przez sześć tygodni zwiększyło poziom insuliny na czczo o ponad 12 proc. ogółem i o ponad 15 proc. u kobiet po menopauzie.

Insulinooporność wzrosła ogółem o prawie 15 proc. i o ponad 20 proc. wśród kobiet po menopauzie. Średni poziom cukru we krwi pozostawał stabilny u wszystkich uczestniczek przez cały czas trwania badania.

- W dłuższym okresie ciągły stres komórek wytwarzających insulinę może spowodować ich uszkodzenie, co ostatecznie prowadzi do - wyjaśnia prof. St-Onge.

Jakkolwiek zwiększona ilość tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej jest kluczowym czynnikiem powodującym , odkryto, że wpływ braku snu na insulinooporność nie wynika ze zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej.

- Fakt, że zaobserwowaliśmy te wyniki niezależnie od jakichkolwiek zmian w zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie, która jest czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2, świadczy o wpływie niewielkiego skrócenia snu na komórki wytwarzające insulinę i - wyjaśnia prof. St-Onge.

Na podstawie:

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Menopauza - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Menopauza - inaczej przekwitanie - nie jest chorobą, ale naturalnym procesem zachodzącym w kobiecym organizmie. Niestety, zmiany które wówczas zachodzą, zwiększają ryzyko wystąpienia wielu chorób. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: