Pierwszym krokiem do poprawy jakości snu jest zmiana trybu życia, jeśli to nie pomaga warto udać się do lekarza. Niestety większość osób ogranicza się do stosowania leków nasennych, które jak warto pamiętać nie są obojętne dla zdrowia.

Naukowcy z Kalifornii odkryli, że kłopoty z zasypianiem może rozwiązać ćwiczenie tai chi chich – zmodyfikowanej wersji chińskiej sztuki walki tai chi.
Do wniosku o skuteczności tych ćwiczeń doprowadziły naukowców badania przeprowadzona na grupie 112 zdrowych ochotników w wieku od 59 do 86 lat. Wszystkich uczestników doświadczenia podzielono na dwie grupy, pierwsza trenowała tai chi chich, druga uczestniczyła w zajęciach edukacyjnych na temat zdrowego trybu życia i stresu. To jak poszczególne zajęcia wpłynęły na jakość snu uczestników zbadano za pomocą specjalnego kwestionariusza. Okazało się, że osoby z pierwszej grupy rzadziej czuły się zmęczone, nie narzekały na problemy z koncentracją, łatwiej zasypiały.