Tai Chi chroni przed upadkami

W krajach zachodnich przypadkowe upadki osób starszych są poważnym problemem.
Wśród osób powyżej 65 lat, 35 do 40 proc doświadcza co najmniej jednego rocznie. 10 do 25 proc. seniorów doznaje poważnych obrażeń.

Co więcej seniorzy, którzy doznają upadku, mają o 50 proc. większe ryzyko ponownego upadku w ciągu następnego roku.

W ramach badań część uczestników przez piętnaście tygodni brała udział w odbywających się dwa razy w tygodniu w sesjach Tai Chi Chuan. Uczestnicy wykonywali ćwiczenia wzmacniające mięśnie i ułatwiające zmniejszenie masy ciała. Seniorzy najpierw zostali zbadani przez fizjoterapeutę, który następnie współpracował z instruktorem Tai Chi w celu dostosowania ćwiczeń do indywidualnych potrzeb.

Osoby, które ćwiczyły , miały o 30 proc. niższe ryzyko upadku w porównaniu do pozostałych.