Sposoby na jesienną apatię

Za zmęczenie i senność odpowiedzialna jest melatonina - inaczej zwana hormonem snu, który wytwarza się głównie w ciemności i w nocy. Niedosyt światła słonecznego powoduje również produkcję serotoniny, czyli substancji przyczyniają
cej się do stanów depresyjnych. By zapobiegać takim dolegliwościom, można stosować sprawdzone i skuteczne sposoby przeciwdziałające jesiennej chandrze.

Po pierwsze: dieta

Musi być ona bogata w odpowiednie substancje, które poprawiają nasze samopoczucie: podstawa to magnez. Występuje on w produktach pełnoziarnistych, kaszy gryczanej, zarodkach pszennych, soi, białej fasoli. Magnez zawierają także orzechy włoskie, laskowe, pistacjowe. Źródła tego mikroelementu należy szukać również w czekoladzie, najlepiej gorzkiej. Jedna cząstka tego produktu zawiera od 6 do 9 mg magnezu. Wskazane będą też pestki dyni, płatki otrąb, szpinak i banan. Zbilansowana dieta powinna także obfitować z kwasy , czyli tzw. nienasycony kwas tłuszczowy. Łatwo go znaleźć w produktach rybnych, oleju rzepakowym i pestkach.

Po drugie: sport

Plucha za oknem wcale nie musi przeszkadzać w byciu aktywnym fizycznie. Do wyboru jest co najmniej kilka opcji: można chodzić na basen, na siłownię, zapisać się na zajęcia . Niebawem nadejdzie zima, która również pozwoli nam skorzystać z białego szaleństwa. Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny, które pomagają eliminować złe samopoczucie.

Po trzecie: terapia światłem

Leczniczą moc można wykorzystywać na kilka sposobów. Można wychodzić na spacer za dnia, można oświetlić pomieszczenie, w którym spędza się najwięcej czasu, można odsłonić okna i wpuścić więcej promieni słonecznych.
Dobrym rozwiązaniem jest także skorzystanie z światła podczerwonego. Dzięki wysyłanym falom światła podczerwonego w odpowiednich częstotliwościach urządzenie fotonowe harmonizuje stany emocjonalne, poprawia sen, pomaga walczyć ze stresem.