28-08-2015
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Na pół godziny przed jedzeniem głównych posiłków warto wypić 500 ml wody - dzięki temu można pomóc sobie zmniejszyć wagę, mówią uczeni z Uniwersytetu w Birmingham.
Tak prosta czynność jak regularne pomiędzy posiłkami może istotnie wpłynąć na zmniejszenie wagi, mówią brytyjscy uczeni.
W badaniach wzięło udział ponad 80 osób otyłych, których postępy w prcocesie monitorowano przez 12 tygodni.
Każdy uczestnik odbył konsultacje na temat kontroli wagi, w ramach których doradzano w jaki sposób zmienić styl życia i poprawić dietę oraz wprowadzić do codziennej rutyny .
Czterdzieści jeden osób miało na pół godziny przed jedzeniem wypić pół litra wody, a czterdziestu trzech uczestników - wyobrazić sobie przed posiłkiem, że ich żołądek jest pełny. Okazało się, że soby z pierwszej grupy schudły średnio o 1,3 kg więcej.
Ci, którzy regularnie przez cały okres badania pili wodę przed posiłkami, stracili przeciętnie 4,3 kg w ciągu 12 tygodni, natomiast osoby, które uczyniły to raz, albo wcale tego nie robiły, mogły liczyć na zmniejszenie wagi jedynie o 0,8 kg.
- Piękno tego odkrycia leży w jego prostocie. Wystarczy pić po pół litra wody trzy razy dziennie przed głównymi posiłkami, a można zmniejszyć masę ciała - mówi Helen Parretti University of Birmingham. - W połączeniu z krótkimi instrukcjami jak zwiększyć ilość aktywności fizycznej i zmienić dietę na zdrowszą, może to pomóc ludziom w dodatkowej utracie kilgramów w umiarkowanym i zdrowym tempie - dodaje Parretti.
Co istotne, uczestnicy pili wodę z kranu i mieli unikać wody gazowanej, czy napojów energetyzujących.
- Utrata kilku dodatkowych kilogramów w ciągu roku mogą być znacząca dla danego człowieka, a picie wody stanowi łatwy sposób na uzyskanie tego. Ten prosty komunikat ma potencjał bycia prawdziwym wkładem w zdrowie publiczne - mówi Parretti.
Wyniki badań przedstawiono w magazynie Obesity.
Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »