Odpowiednia ilość wapnia to ochrona przed osteoporozą

Zawsze z witaminą D3

Wapń uczestniczy również w procesie regulacji krzepnięcia krwi, przewodnictwie nerwowym oraz w stymulacji procesów immunologicznych. Co ważne: aż 99 proc. puli ogólnoustrojowej tego pierwiastka zawarta jest w kościach. Nietrudno sobie chyba wyobrazić kłopoty zdrowotne, które mogą nas dotknąć w sytuacji, gdy poziom wapnia w organizmie ulegnie zmniejszeniu.

Można tego uniknąć przyjmując witaminę D3 - substancję konieczną do utrzymania prawidłowego poziomu wapnia. Zalecane przez specjalistów dzienne spożycie wapnia wynosi od 400 do 500 mg na dobę we wczesnym dzieciństwie, poprzez około 1 000 mg w okresie dorastania, do 1 200 mg dobowo w czasie karmienia piersią oraz w okresie pomenopauzalnym.

Dla młodych i starszych

Prawidłowa dieta, bogata w produkty o wysokiej zawartości wapnia, czyli np. mleko i jego przetwory oraz zielone warzywa, jest optymalnym źródłem wapnia. Jednak w sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania na ten pierwiastek sama dieta już nie wystarcza. Dotyczy to szczególnie dwóch etapów w życiu człowieka - okresu dojrzewania oraz wieku dojrzałego. W okresie dojrzewania suplementacja wapnia może zwiększyć szczytową gęstość kości, a od tego parametru zależy późniejsze ryzyko rozwinięcia osteoporozy.

Szczególnie ważne jest podawanie preparatów wapnia w okresie dojrzewania w przypadku braku możliwości zapewnienia optymalnej diety. Niezwykle istotne jest przyjmowanie preparatów zawierających wapń oraz witaminę D3 w okresie jesienno - zimowym. Zapotrzebowania na wapń wyraźnie rośnie również podczas karmienia piersią.

Wraz z postępującym starzeniem się społeczeństwa, coraz większym problemem jest osteoporoza - choroba kości, polegająca na narastającym z wiekiem upośledzeniu ich wytrzymałości. Obecnie zaleca się stosowanie preparatów łączonych wapnia i witaminy D3 nie tylko w profilaktyce, ale i leczeniu wszystkich stadiów osteoporozy.

Witamina D3 pobudza wchłanianie wapnia i fosforu oraz zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem. Witamina ta ma ponadto olbrzymi wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości, na ich odpowiednią gęstość, ale także na stan naszego uzębienia. Ponadto jej obecność we krwi wpływa korzystnie na system nerwowy, na pracę mięśni a nawet serca. Odpowiednia ilość wapnia umożliwia bowiem sprawne przewodzenie impulsów nerwowych.

Zapobieganie niedoborom witaminy D ma istotne znaczenie dla zmniejszenia prawdopodobieństwa upadków i złamań osteoporotycznych. Ponadto, niedostateczna ilość witaminy D jest związana ze zmniejszeniem siły mięśniowej u starszych mężczyzn i kobiet. Suplementacja poprawia wytrzymałość kończyn i redukuje ryzyko upadku.