Nieregularny sen tuczy

Wcześniejsze badania wykazały, że niedostateczna ilość może wpływać przyrost wagi, ale testy dowiodły także, że brak regularności w czasie zasypiania i budzenia się może również wpływać odkładanie się .

Do badań zaproszono ponad 300 kobiet, u których monitorowano ilość snu oraz godziny zasypiania i budzenia się. Panie, które cechowały się najlepszych nawykami w zakresie odpoczynku, odznaczały się jednocześnie .

Ustalono m. in., że:

• stałe godziny zasypiania i budzenia się były związane ilością tkanki tłuszczowej;
• sypianie krócej niż 6,5 godziny oraz dłużej niż 8,5 godziny na dobę łączyło się z wyższą ilością tkanki tłuszczowej;
• jakość snu była ważna dla składu ciała.

Rozwijając wspomniane punkty autorzy badań napisali, że uczestniczki, które kładły się do łóżka i budziły się w tym samym czasie każdego dnia, miały niższą zawartość tłuszczu w organizmie. Ponadto u kobiet, u których czas ten wahał się o ponad 90 minut, odnotowano wyższą zawartość tłuszczu w organizmie niż tych pań, u których zmienność ta była niższa niż 60 minut.

Czas budzenia się był szczególnie związany z tkanką tłuszczową - kobiety budzące się o tej samej porze każdego dnia rano miały niższą zawartość tłuszczu w organizmie.

Kobiety sypiające 8 - 8,5 godziny na dobę odznaczały się najniższą ilością tkanki tłuszczowej.
Wyniki badań opublikowano w American Journal of Health Promotion