Myśl pozytywnie - to dobre dla twojego serca

Kiedy prognozujący pogodę przewidują możliwe przelotne opady - spodziewasz się deszczowych dni z przejaśnieniami, czy też słonecznych dni z kilkoma kroplami deszczu? Wierz lub nie, ale to, czy prezentujesz negatywne, czy też pozytywne nastawienie, może oddziaływać na przyszły stan zdrowia.

Powiedziano już wiele na temat korzyści dla zdrowia z pozytywnego myślenia, ale teraz naukowcy uważają, że zrobiono duży krok do udowodnienia tej teorii. Wyniki badań opublikowane w European Heart Journal wykazały, że istnieje związek pomiędzy emocjami a chorobą niedokrwiennej serca.

Doktor Karina Davidson z Columbia University Medical Centre w Nowym Jorku, wraz z zespołem przeprowadziła badania na grupie 862 zdrowych mężczyzn i 877 zdrowych kobiet. Pierwsze testy wykonano w 1995 roku. Wówczas wyszkolone pielęgniarki oceniały ryzyko wystąpienia chorób serca u każdego z uczestników.

Dzięki ocenom klinicznym oraz informacjom od uczestników, mierzono jakość przeżywanych emocji. Oceniano siłę i częstotliwość odczuwania nastrojów depresyjnych, lęków i wrogości, a także pozytywnych emocji, takich jak radość, podekscytowanie, entuzjazm i zadowolenie.

Nie czujemy się tak samo przez cały czas - nasze odczucia zmieniają się zależnie od tego, co dzieje się w naszym świecie - ale od momentu, gdy osiągamy wiek dorosły, mamy zazwyczaj dość stabilne przymioty decydujące w dużej mierze o odczuwaniu intensywności i częstotliwości pozytywnych lub negatywnych emocji.

Wyniki 10-letnich badań uzasadniają zalecenia dotyczące pozytywnego nastawienia do świata. U osób mniej lękających się i patrzących w przyszłość z optymizmem zanotowano mniejsze ryzyko chorób serca.

- Odkryliśmy także, że jeśli ktoś przejawiał zwykle pozytywne nastawienie, nawet gdy w trakcie badania ujawniał pewne symptomy depresji, nie miało to wpływu na ogólny wynik szacunków dotyczących chorób serca - mówią autorzy badania.

Ludzie powinni znaleźć czas na drobne przyjemności także w codziennym zyciu. Jeśli lubisz czytać książki, a zawsze odkładasz to na później, postaraj się poświecić lekturze choćby 15 minut dziennie. Jeśli nastrój poprawia ci spacer lub słuchanie muzyki, spraw, aby to znalazło się w harmonogramie dnia.

Zasadniczo, poświęcanie kilku minut każdego dnia na prawdziwy relaks jest dobre dla zdrowia psychicznego, a może również poprawić zdrowie fizyczne. - Badania pokazały, że ludzie szczęśliwsi rzadziej doświadczali chorób serca. Warto przeprowadzić kolejne testy, które ujawnią zjawiska stanowiące podstawę dla tych zależności - mówi Ellen Mason z British Heart Foundation.