Medycyna naturalna w odpowiedzi na przewlekłe zmęczenie?

Znalezienie przyczyny ciągłego zmęczenia jest pierwszym krokiem ku efektywnemu leczeniu. Brak sił obniża jakość życia czyniąc codzienne obowiązki niebywałymi wyzwaniami... powrót do normalność wymaga terapii powodu leżącego u podstaw wyczerpania. A te mogą być różnorodne. Najczęstsze przyczyny przewlekłego zmęczenia, to:

• cukrzyca,
• anemia,
• gorączka gruczołowa
• problemy z tarczycą

Pierwszym badaniem wykonywanym w celu wykrycia potencjalnych problemów zdrowotnych wywołujących zmęczenie są testy krwi i moczu. Poza wspomnianymi chorobami, stałe odczuwanie wyczerpania często jest spowodowane stresem, depresją, znudzeniem, zaburzeniami snu lub po prostu nadmiarem obowiązków. Odpowiedni poziom ćwiczeń i relaksu, stosowanie zdrowej diety oraz adekwatna ilość snu może pomóc i odzyskać energię.

Przewlekłe zmęczenie może być wynikiem działania różnorodnych przyczyn, więc leczenie różni się w zależności od osoby. Konwencjonalna medycyna może pomóc, ale i komplementarne podejście bywa skuteczne.

Dieta a zmęczenie

Brak energii może związany ze złymi wyborami dietetycznymi, mówią eksperci z British Association of Nutritional Therapists.

Używki (kawa, papierosy) i słodycze mogą powodować gwałtowne skoki poziomu glukozy we krwi, co może prowadzić do długotrwałego zmęczenia i niedoboru żywieniowego.

Hipoglikemia ma miejsce, gdy poziom cukru we krwi znacznie spada, a człowiek staje się z tego powodu słaby, zmęczony i doświadcza zawrotów głowy. Aby bezpiecznie zwiększyć energię, należy zrezygnować z używek na rzecz produktów w sposób powolny uwalniających węglowodanów i świeżą, nieprzetworzoną żywność.

Joga a energia

Tlenu potrzeba dla wszystkich działań organizmu. Jeżeli oddech jest hamowany, wpływa to na aktywność wszystkich systemów, mówią nauczyciele jogi. Może to być spowodowane złą postawą i stresem. Emocje bywają uwięzione w mięśniach ciała. Jeśli jesteśmy zdenerwowani, żołądek staje się napięty. Czasem emocje hamują ruchy mięśni. Warto więc uwolnić je i doświadczyć odprężenia. Pomaga w tym joga.

Medycyna chińska

Praktycy tradycyjnej medycyny chińskiej sądzą, że zmęczenie jest najczęściej wynikiem zmniejszenia energii układu pokarmowego: składniki odżywcze nie są wchłaniane w sposób adekwatny, co skutkuje zmęczeniem. Leczenie obejmuje akupunkturę i porady na temat diety, w tym jedzenie większej ilości potraw gotowanych.

Zmęczenie jest także związane z nerkami, mówią eksperci z zakresu medycyny chińskiej. One są bowiem rezerwuarami energii w organizmie, który może wyczerpywać się wraz z wiekiem, szczególnie po okresach stresu fizycznego i emocjonalnego. Nerki muszą ciężko pracować w okresach większych zmian - na przykład w czasie menopauzy. Ich osłabienie wymaga interwencji w postaci stosowania odpowiedniej kombinacji ziół i zabiegów akupunktury. Ważne jest również, aby uzyskać odpowiednią równowagę pomiędzy odpoczynkiem a działaniem. Bardzo łagodne ćwiczenia, takie jak tai chi i joga, które uspokoją umysł i zachęcą do głębokiego oddychania. Poza tym, przekonują zwolennicy medycyny chińskiej, można także czuć się zmęczonym, kiedy organizm ma wystarczająco dużo energii, ale jest ona zablokowana. W tym przypadku zalecane są: akupunktura, masaże i bardziej aktywne ćwiczenia, takie jak pływanie lub chodzenie.

Preparaty ziołowe

Jeżeli ciągle odczuwa się zmęczenie, najbardziej oczywistą rzeczą jest to, że ma się zbyt wiele ma się na głowie i układ nerwowy nie daje sobie rady z natłokiem aktywności, mówią zielarze. Zioła mogą być bardzo odżywcze dla układu nerwowego. Poleca się żeń-szeń koreański (Panax ginseng) lub żeń-szeń syberyjski (Eleuthrococcus). Poza tym, kobiety w okresie menopauzalnym mogą czuć się bardzo zmęczone. Dzięgiel chiński (Angelica sinensis) stanowi doskonały środek tonizująco-odmładzający dla pań. Pluskwica groniasta, szałwia i dziki pochrzyn to zioła pomagające w przywróceniu równowagi hormonalnej. Dodawanie przypraw, picie aromatycznych herbat przed posiłkiem lub żucie imbiru poprawia trawienie i wchłanianie substancji odżywczych.