Krokomierz motywuje do ćwiczeń

większej aktywności w ciągu dnia i pomaga zrzucić niechciane kilogramy.

Naukowcy z Indiana University odkryli, że ten rodzaj motywowania był szczególnie przydatny pracownikom, którzy pracują „za biurkiem".

Nawet jeśli ktoś ćwiczy 30 minut dziennie, fakt, że i nie zmienia pozycji przez dłuższy czas w ciągu dnia samo w sobie jest szkodliwe dla zdrowia i dobrego samopoczucia, ostrzegają badacze.

W 12-tygodniowym badaniu wzięło udział kilkadziesiąt osób w wieku 40-66 lat. W celu monitorowania poziomu codziennej aktywności uczestnicy nosili krokomierze.

Zastosowany rodzaj pedometru mógł być podłączony do komputera tak, że informacje na temat ruchów nóg były pobierane i wyświetlane w postaci wykresu. Uczestników poinstruowano, aby pobierali dane raz w tygodniu. Dwa razy w tygodniu badanym przesyłano także porady dotyczące i zdrowego odżywiania się.

Pod koniec testów uczestnicy byli o wiele bardziej aktywni niż na jego początku. Dzięki zwiększeniu liczby robionych kroków uczestnicy stracili średnio nieco ponad kilogram.

Jak wskazują uczeni, pedometry są relatywnie tanie (kosztują kilkadziesiąt złotych), a dzięki nim na bieżąco zyskuje się informacje o poziomie aktywności, co skłania do częstszej zmiany pozycji i chętniejszego .