Korzystaj ze słonecznych dni - osoby starsze szczególnie zagrożone niedoborem witaminy D

W nowym badaniu USA naukowcy przyjrzeli się danym 1,830 pacjentów, aby ocenić poziom niedoboru witaminy D u osób, które doświadczyły złamania i zwichnięcia. Trzydzieści dziewięć procent badanych miało niedostateczną ilość .

Niedobór witaminy D wpływa na pacjentów w każdym wieku i jest bardziej rozpowszechniony niż sadzono, wskazują autorzy badań. Tymczasem niedobór witaminy D jest związany z zwiększoną częstością występowania złamania kości, które trudno się zrastają.

Uczeni sądzą, że lekarze powinni rozważyć przepisywanie suplementacji witaminą D pacjentom, którzy doświadczyli złamań, aby pomóc im w najszybszym powrocie do zdrowia. Witamina D może zapobiec kolejnym złamaniom.

Eksperci z European Menopause and Andropause Society uważają, że wiele chorób może być pogłębionych przez przewlekły niedobór witaminy D. Najsilniej ujawnia się to w okresie menopauzy, gdy niski poziom witaminy D we krwi wiąże się ze zwiększonym ryzykiem , utratą koordynacji ruchowej i złamaniami.

Z badań wynika, że aż 70 procent Europejczyków ma niski poziom witaminy D, dotyczy to także osób zamieszkujących słoneczne kraje. Ekspozycja na promieniowanie słoneczne jest niezbędna, ponieważ stanowi to główne źródło witaminy D - organizm syntetyzuje ją dzięki promieniowaniu UV.

Ważną kwestią jest utrzymanie równowagi pomiędzy dostarczeniem organizmowi odpowiedniej ilości światła słonecznego a ochroną przed chorobami wywoływanymi nadmiernym promieniowaniem. Poleca się spędzanie na świeżym powietrzu około 10-15 minut dziennie. Można również dostarczyć witaminę D z pożywienia, jest zawarta bowiem m. in. w tłustych ryb, jajach, wzbogaconych płatkach śniadaniowych.

Wśród grup najbardziej narażonych na niedobór witaminy D są osoby w wieku 65 lat i starsi oraz osoby nie mające zbyt wielu okazji do wychodzenia na zewnątrz. Ponadto skóra ludzi pochodzących z Afryki, Karaibów i Południowej Azji syntetyzuje mniejsze ilości opisywanej substancji.

Witamina D jest ważna, aby utrzymać mocne kości i wysoki poziom czynności mięśni oraz utrzymać zdrowy system odpornościowy. Choroby związane z niskim poziomem witaminy D to: zwiększone ryzyko wystąpienia , i niektóre nowotworom. Z badań wynika też, że pomaga obniżyć ryzyko zachorowania na oraz raka piersi.