Kawa (wypijana wieczorem) zaburza rytm dobowy

Badania pokazują, że ci, którzy dostarczają sobie kofeinę na kilka godzin przed standardową porą kładzenia się spać, doświadczają opóźnienia swojego rytmu okołodobowego o ponad pół godziny.

- Wiedzieliśmy już, że kofeina jest stymulantem i może utrzymywać nas na jawie oraz sprawia, że trudno zasnąć w nocy, jeśli jest wypijana przed snem - mówi neurolog Charmane Eastman z Uniwersytetu Rush w Chicago. - To badanie pokazuje, że może również opóźniać wewnętrzny zegar dobowy organizmu, co z kolei może utrudniać zaśnięcie następnej nocy, nawet jeśli nie dostarcza się tej substancji ponownie - wyjaśnia Eastman.

W badaniach wzięło udział pięć osób, które przez 49 dni zostali poddani intensywnym badaniom w laboratorium, w ramach których dozowano im jasne światło lub półmrok, a także podawano kofeinę lub placebo, aby zobaczyć, jak oddziałuje to na cykl sen-czuwanie.

Uczestnicy samodzielnie nie sięgali po alkohol lub napoje z kofeiną, ani nie zażywali leków na własną rękę.

Naukowcy prowadził badania śliny i krwi oraz komórek pobranych od uczestników. Kofeina może blokować receptory komórkowe adenozyny, co uniemożliwia transport tego neuroprzekaźnika, który wywołuje .

Gdy uczestnicy otrzymywali tabletki z kofeiną, której ilość odpowiadała tej w trzech espresso, , hormon wydzielany w godzinach nocnych, tj. godzinach bez światła słonecznego, zyskiwał swój stały poziom o około 40 minut później niż zwykle. W efekcie następowało .

Wyniki badań opublikowano w Science Translational Medicine.