Jak zapobiegać wiosennym przeziębieniom?

16-04-2009

Wiosna niesie za sobą ponad czterokrotnie wyższe ryzyko zachorowania na infekcje górnych dróg oddechowych, niż jesień. Co robić, aby wzmocnić układ immunologiczny i ograniczyć możliwość wiosennego przeziębienia?

Jak zapobiegać wiosennym przeziębieniom? [© TheSupe87 - Fotolia.com]

Przygotowujący się do lata organizm, zmienia powolny, zimowy rytm życia na bardziej dynamiczny. Sprzyja temu zarówno wzrastająca temperatura jak i stopniowo wydłużający się dzień. Niestety, układ immunologiczny w tym okresie jest jeszcze dość słaby.

Podstawowym zagrożeniem sprzyjającym wiosennym infekcjom jest bliski kontakt z osobą chorą w sytuacji, kiedy osłabiony długą zimą organizm jest jeszcze mało odporny. Niekorzystnie wpływają także: niedostosowanie ubioru do pogody, skutkujące przegrzaniem lub wychłodzeniem, a także nagły, duży wysiłek fizyczny, niewspółmierny do aktualnych możliwości.
Wiosenne przeziębienie jest często bagatelizowane, tymczasem katar, kaszel, podwyższona temperatura ciała, obrzęk i ból gardła oraz ból głowy to sygnały, które zawsze trzeba traktować poważnie i skonsultować z lekarzem. Zaniedbanie leczenia na pozór błahej infekcji, może skutkować długotrwałymi powikłaniami, zwłaszcza u alergików, osób w podeszłym wieku oraz dzieci.

Z danych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego wynika, że liczba zachorowań i podejrzeń zachorowań na grypę pomiędzy 8 a 15 marca 2009 roku wyniosła 15 616 przypadków, podczas gdy w okresie 8-15 listopada 2008 roku - zaledwie 3 644 przypadki. Oznacza to, że przeciętna dzienna zapadalność mierzona na 100 tys. ludności, wyniosła 5,12 w marcu 2009 roku i jedynie 1,20 w listopadzie 2008 roku.

Aby uniknąć przeziębienia w okresie wiosny i wczesnego lata, należy systematycznie wzmacniać witalność organizmu. Można to robić stopniowo zwiększając aktywność fizyczną, co przyniesie ze sobą skutek w postaci odzyskania w ciągu wiosennych miesięcy dobrej kondycji. Odpowiednio dawkowany ruch wzmacnia układ immunologiczny, trzeba tylko pamiętać o jednym: forma aktywności musi być dostosowana do naszych możliwości i upodobań.

Wiosną szczególnie ważne jest również właściwe dopasowanie ubioru do pogody, co pomaga w utrzymaniu stałej temperatury ciała. Warto podkreślić, że przegrzanie jest równie ryzykowne jak wychłodzenie. Dobra rada: ubieraj się „na cebulkę" - umożliwi to natychmiastowe dopasowanie się do zmiennej pogody.

Wiosenna dieta powinna być bogata w warzywa, ryby oraz błonnik, co nie tylko pomoże nam pozbyć się kilogramów nabytych podczas zimy, ale w sposób naturalny dostarczy organizmowi witamin oraz minerałów. Dobra rada: urozmaicaj dietę korzystając z coraz większej dostępności świeżych warzyw, korzystaj z mrożonek. Dobrym pomysłem jest także uprawianie własnego ziołowego ogródka.

Odbudowanie odporności warto wspomagać gotowymi preparatami pochodzenia roślinnego. Ważne jest jednak, by kupować je w aptece i stosować systematycznie.

Senior.pl

Tagi: przeziębienie, infekcja, katar, kaszel, gorączka, ból gardła, ból głowy, zwiększanie odporności

Przeczytaj także

Ból, bóle głowy - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Na bóle głowy skarży się aż 70 procent Polaków. Dolegliwości te mogą być spowodowane przez szereg przyczyn - fizycznych, chemicznych, psychicznych, bakteriologicznych, neurologicznych. Ich zidentyfikowanie jest jednak bardzo istotne ze względu na podjęcie odpowiedniego leczenia. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

19:27:12, 16-09-2009 sarna2

Ja imbir stosuję wszędzie , gdzie tylko możliwe. Kawa, herbata, rosół, sałatki warzywne. Jeśli się wypróbuje ile można go "dać" jest ok!. Wspaniale rozgrzewa, reguluje pracę przewodu pokarmowego.
Oprócz imbiru, na przeziębienie stosuję moczenie nóg w b. gorącej wodzie, następnie smaruję nogi oliwką i zakładam skarpety. Pomaga!
19:30:11, 16-09-2009 Nika

A ja w czasie przeziebienia robię rosół/koniecznie gotowany 1,5 godziny na wolnym ogniu/,do którego dodaję starty świeży imbir i podaję do picia choremu.Świetnie rozgrzewa i zabija bakterie.
20:15:38, 16-09-2009 antyla

Różyczko, imbir i kardamon można kupić suszony, mielony w paczuszkach-już gotowy do spożycia. Taką miksturkę najlepiej pić wieczorem przed pójściem do łóżka, bardzo wygrzewa. Można stosować również imbir świeży, który obecnie można wszędzie kupić, ma silniejsze działanie. A jeśli chodzi o smak, to cóż , jak większość lekarstw nie za dobry( przynajmniej dla mnie), ale można wypić. Jako przyprawa w małych ilościach do kawy, herbaty czy sałatek jest w smaku dobra.Pozdrawiam i życzę zdrowia
20:21:28, 16-09-2009 Nika

Do herbaty wystarczą 2 plasterki świeżego imbiru.Całkiem przyzwoity smak.
20:26:06, 16-09-2009 frida

Dzień dobry wieczór, ja powiem tylk otyle po przeczytaniu niektórych komentarzy ... ech!!! Trzeba wziąść też pod uwagę fakt, że każdy z nas był nowy na forum i ma prawo się pogubić, czasem pomylić...tym bardzie,że NEtinka napewno chciałą otworzyc swój pierwszy post... a czy to wiosna czy jesień, oby dwie pory narażone są na przeziębienia... takim sposobem to się odstrasza nowych użytkowników niż im pomaga..

Pozdrawiam a ja może skorzystam z imbiru z rosołkiem.
20:26:55, 16-09-2009 Alsko

Tu jest dużo i niegłupio o imbirze:
http://www.poradnikzdrowie.pl/zywien...bir_33621.html
20:30:15, 16-09-2009 rossa

Cytat:
nika
Do herbaty wystarczą 2 plasterki świeżego imbiru.Całkiem przyzwoity smak.

Dziewczyny drogie, to ja tyle lat żyję na tym świecie i nie wiem jak wygląda imbir. Zupełnie jak u Moliera pan Żarden (?) nie wiedział, że mówi prozą. Jutro na zakupach cała moja uwaga będzie się koncentrować na imbirze.
20:34:18, 16-09-2009 Scarlett

Grzane piwko imbirowe - świetnie rozgrzew a
20:38:27, 16-09-2009 frida

Hahah Sagulko masz rację piwko z imbirkiem mniam,mniam.... aż mi ślinka poleciała
21:18:41, 16-09-2009 Janczar

Cytat:
sagula
Grzane piwko imbirowe - świetnie rozgrzew a

Jeszcze lepiej rozgrzewa nalewka imbirowa.
Ale nie wszyscy mogą wypić.
A latem też można się przeziębić, więc temat jest uniwersalny.

Strony : 1 2 3 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.