Jak utrzymać stawy w dobrej formie?

Regularne spacery po parkach, codzienne prace w domu i na działkach pozytywnie wpływają na zdrowie seniora o każdej porze roku. A niebawem dojdą zajęcia w ogródkach bo wiosna już za kilka tygodni, a to właśnie ona szczególnie zachęca do aktywniejszego trybu życia. Dzięki aktywności szybko powrócimy do dobrej formy sprzed zimy, rozruszamy zastane stawy, zyskamy energię fizyczną i spokój. Zajmowanie się tak prostymi czynnościami, jak przesadzanie, grabienie czy podlewanie roślin pozwoli nam oderwać się od codziennych problemów i stresów, a ruch na świeżym powietrzu zapewni odpowiednie dotlenienie organizmu. Ponadto zadziała relaksująco i wpłynie na poprawę naszej wydolności fizycznej. Taka forma aktywności fizycznej jest niezbędnym elementem profilaktyki w przypadku wielu dolegliwości związanych ze stawami, otyłością, złą przemianą materii, odpornością itp.

Naukowcy z Uniwersytetu w Arkansas polecają prace ogrodowe, twierdząc, że są one doskonałym substytutem dla ćwiczeń na siłowni, joggingu czy pływania, na które jak wiadomo nie zawsze sobie senior może pozwolić. Prace ogrodowe są polecane dla osób starszych bardziej niż intensywny jogging, gdyż są bezpieczniejsze, a ponieważ są i przyjemne, jest większe prawdopodobieństwo, że będą wykonywane regularnie. Praca we własnym ogrodzie czy na działce może wpłynąć na wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych, a osobiście wyhodowane plony są naturalne, bez konserwantów, bogatsze w witaminy i minerały. Warzywa i owoce z własnych ogródków to bardzo wartościowe uzupełnienie codziennej diety, a zawarte w nich substancje pozwalają utrzymać zdrowie w dobrej formie.

Aby ruch w nadchodzącym okresie wiosennym, a co za tym idzie wczesne prace w ogrodach i na działkach przyniosły nam radość, weźmy pod uwagę kilka porad. Jeśli nie jesteśmy w dobrej kondycji z powodu braku ruchu, dłuższe piesze wycieczki, prace w ogrodach i na działkach rozpocznijmy od mniej wyczerpujących działań. Zbyt intensywny wysiłek może przynieść nadwyrężenie mięśni, kłopoty ze stawami oraz duszności i zmęczenie. W takiej sytuacji dobrze jest zjeść coś kalorycznego lub nawet cały posiłek, który przywróci nam zużytą energię. Nie zapomnijmy również o odpowiednich preparatach wzmacniających stawy.