Jak magnez wpływa na poziom witaminy D

17-12-2018

W naszym klimacie nietrudno o niedobory witaminy D, a odpowiada ona za wiele ważnych procesów w organizmie. W nowych badaniach odkryto, że odpowiednia ilość magnezu sprzyja optymalizowaniu jej ilości.

Jak magnez wpływa na poziom witaminy D [Fot. nata_vkusidey - Fotolia.com]

Z analiz pracowników Vanderbilt University Medical Center w USA wynika, że może optymalizować ilość witaminy D, obniżać jej poziom u osób z jej nadmiarem i zwiększać w przypadku niedoborów.

Według uczonych, magnez może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu zaburzeniom związanym z niewłaściwym poziomem witaminy D.

Jeśli chodzi o witaminę D, nasz organizm ją syntetyzuje pod wpływem promieni słonecznych, to dlatego w naszej szerokości geograficznej u wielu ludzi odnotowuje się niedobór tego związku. Co do magnezu, jego największe ilości są zawarte w ciemnych warzywach liściastych, produktach pełnoziarnistych, ciemnej , i .

Okazuje się, że w przypadku nadmiaru w organizmie, do czego może dochodzić, gdy przyjmujemy zawierające ją suplementy, magnez zamyka drogę syntezy witaminy D, gdy z kolei tej substancji brakuje, skutecznie spowalnia jej wydatkowanie.

Według autorów badań, to kolejny powód, by zwiększyć ilość magnezu w diecie. Przypominają, że aż około 80 proc. ludzi nie dostarcza sobie odpowiednich dawek tego pierwiastka, przez co może odczuwać rozmaite dolegliwości, m. in. rozdrażeninie, skurcze mięśni, czy .

O badaniach napisano w American Journal of Clinical Nutrition.

Senior.pl

Tagi: czekolada, awokado, orzechy, dieta, zaburzenia snu, witamina d, magnez

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.