Jak kofeina pomaga w odchudzaniu

Jak wynika z badań, pomaga w utracie na kilka sposobów. Pierwszy dotyczy tego, że pomaga zintensyfikować metabolizm. Kiedy pije się napój z kofeiną, organizm rozpoczyna proces lipolizy. Lipoliza ma miejsce, gdy ciało zaczyna uwalniać nadmiar kwasów tłuszczowych do krwiobiegu. Następuje wówczas faza rozkładu tłuszczu, który wcześniej był „uwięziony" wewnątrz tkanek, bo można go wykorzystać jako substrat do uwolnienia energii.

W inny sposób kofeina przyczynia się do efektywności poprzez dostarczanie organizmowi energii. Energia pozwoli wykonywać zadania z większym skupieniem. Dotyczy to również ćwiczeń. Im większa jest ilość spożytej kofeiny, tym więcej się ma energii, by zaangażować się w wymagający trening, podczas którego spali się więcej kalorii.

To nie wszystko. Badania powiązały także kofeinę z efektem hamowania apetytu. Osłabienie ochoty na jedzenie prowadzi do utraty wagi, ponieważ przyjmuje się mniej kalorii. Co więcej, kofeina stymuluje termogenezę, tj. produkcję ciepła w organizmie pod wpływem spożywania pokarmów. Wreszcie, należy także przypomnieć, że zawierająca kofeinę jest diuretykiem, więc pomaga pozbyć się z organizmu ewentualnego nadmiaru wody, co także sprzyja zmniejszeniu wagi.

Jak wskazują eksperci, osoby, które chcą schudnąć, nie powinny jednak , a dokładniej po określonej jej formy. Jedynie mała czarna jest bezpiecznym wyborem. Kawa z mlekiem i cukrem, mokka, kawa mrożona, cappuccino, caffe latte - wszystkie te rodzaje popularnego napoju zawierają dodatkowe kalorie, niektóre z nich nawet kilkaset. Zatem ci, którzy stosują nawet najbardziej restrykcyjną , nie osiągną oczekiwanych skutków, jeśli nieświadomie będą ją sabotować zbyt często serwując sobie caffe latte czy frappuccino.