Jak dożyć stu lat

Propozycje z listy oscylują od oczywistych - proponuje się m. in. rzucenie palenia - do brzmiących dość oryginalnie - kto by pomyślał, że nitkowanie zębów może przedłużyć życie?

Oto lista:

1. Pozostań w związku - wydłużysz życie o 1 rok

Z danych Norwich Union wynika, że osoby posiadające współmałżonka lub mieszkające z partnerem/partnerką żyją średnio rok dłużej niż single.

2. Utrzymuj odpowiednią wagę - wydłużysz życie o 4 lata

Osoby bardzo otyłe (wskaźnik BMI - Body Mass Index - wynoszący ponad 40) przeciętnie żyją cztery lata krócej niż ci, którzy dbają o utrzymywanie odpowiedniej wagi. Jak poleca Food Standards Agency (Agencja do spraw standardów żywności), BMI powinien być utrzymywany na poziomie 18,5 - 25. Niedowaga również nie jest rekomendowana, osoby ze zbyt niskim BMI żyją średnio dwa lata krócej.

3. Nie pal - wydłużysz życie o 10 lat

Ludzie stroniący od tytoniu mogą sobie dodać 10 lat. Badania przeprowadzone przez uczonych z Uniwersytetu w Helsinkach wykazały, że osoby, które nie palą, żyją średnio 10 lat dłużej niż ci, którzy wypalają 20 papierosów dziennie.

4. Śmiej się - wydłużysz życie o 8 lat

Warto oglądać komedie - mogą mieć znaczny wpływ na długość naszego życia. Naukowcy ustalili, że osoby śmiejące się co najmniej 15 minut dziennie żyją nawet osiem lat dłużej niż ponuracy.

5. Warto być kobietą - panie żyją 3,3 lat dłużej

To niebyt optymistyczna wiadomość dla panów. Płeć ma znaczenie dla długości życia. Uśrednione dane światowe pokazują, że panie żyją 3,3 lat dłużej. W Polsce średnia długość życia wynosi 75,19 lat, kobiety w naszym kraju żyją przeciętnie79,44 lat, mężczyźni - 71,18 lat (na podstawie danych The World Factbook na 2007 rok).

6. Posprzątaj - wydłużysz życie o 1 rok

Ludzie, którzy nie dbają o porządek i żyją w chaosie, częściej są zestresowani i cierpią na depresję. Rozwiązanie tego problemu może przydać rok życia.

7. Jedz zdrowo - wydłużysz życie o 6,6 lat

Jak informują uczeni z Erasmus University w Rotterdamie, dieta, która polega na codziennej konsumpcji m. in. czosnku, wina, warzyw, owoców, migdałów i ciemnej czekolady, może wydłużyć życie o 6,6 lat.

8. Ogranicz spożycie mięsa - wydłużysz życie o 3,6 lat

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Loma University w Stanach Zjednoczonych dowiodło, że osoby, które jedzą mięso rzadziej niż raz w tygodniu, żyją 3,6 lat dłużej od „mięsożerców".

9. Bądź optymistą - wydłużysz życie o 9 lat

Liczne testy wykazały, że pozytywne nastawienie czyni ludzi odporniejszymi na wirusy i sprawia, że szybciej leczą się z różnych chorób i urazów. Ponadto, optymiści zwykle częściej prowadzą zdrowy tryb życia - chętniej podejmują aktywność fizyczną i dobrze się odżywiają.

10. Wierz - wydłużysz życie o 3 lata

Wiele badań wykazało związek pomiędzy religijnością a długim życiem. Jak udowodnili uczeni z Uniwersytetu w Pittsburghu, ci, którzy sprawiają jakieś religijne obrzędy przynajmniej raz w tygodniu, żyją trzy lata dłużej niż osoby, które nie uczestniczą w nabożeństwach.

11. Wysypiaj się - wydłużysz życie o 5 lat

Niedostateczna ilość snu zwiększa ryzyko rozlicznych dolegliwości, m. in. chorób serca. Ci, którzy regularnie sypiają przynajmniej 6 - 7 godzin, mogą mieć nadzieję na życie o pięć lat dłuższe niż osoby nie mające czasu, by się wyspać.

12. Nitkuj zęby - wydłużysz życie o 6 lat

Codzienne nitkowanie zębów pozwala na eliminowanie bakterii, które mają wpływ na rozwój chorób układu krążenia, co może wydłużyć życie nawet o sześć lat.

13. Przygarnij zwierzaka - wydłużysz życie o 2 lata

Amerykańscy naukowcy ustalili, że osoby opiekujące się jakimś zwierzęciem rzadziej cierpią na depresję i sporadycznie korzystają z porad lekarza. Adopcja zwierzaka może wpłynąć na zmniejszenie ciśnienia krwi i obniżenie poziomu stresu.