Dieta niskowęglowodanowa

13-12-2006

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów zalecana jest osobom z nadwagą, lecz także tym, którzy chcą polepszyć swoje zdrowie i witalność. Ta forma odżywiania charakteryzuje się znacznym zmniejszeniem ilości węglowodanów oraz zastąpieniem ich tłuszczami (z których pochodzi 60-70 procent dziennej dawki kalorii) i białkami.

Zalecane węglowodany (do 10 procent dziennej dawki kalorii) powinny pochodzić z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych Opisywana dieta nie wymaga liczenia kalorii – praktycznie zezwala na spożycie dowolnej ilości określonych składników.

Dozwolone składniki:

mięso
drób
ryby
owoce morza (uwaga: ostryga zawiera niewielkie ilości węglowodanów)
jaja
ser
niektóre zielone warzywa (np. brokuły, szparagi, szpinak, brukselka, zielona fasolka)
niektóre owoce w małych ilościach (wiśnie, awokado, oliwki, truskawki, grejpfrut)
masło
śmietana
orzechy

Składniki, których należy unikać:

cukier i produkty zawierające cukier
miód
produkty zawierające mąkę pszenną (bułki, bagietki, chleb pszenny)
makarony
biały ryż
owoce takie jak arbuz, banan, ananas, cytrusy, rodzynki
kawa z kofeiną

Dodatkowe uwagi: Zwolennicy tej diety jako jej główne zalety wymieniają trwały spadek wagi, stabilizację poziomu cukru we krwi (szczególnie ważne dla cukrzyków ), niższy cholesterol i zwiększenie energii oraz witalności.

Rodzajami diety niskowęglowodanowej są bardzo popularne dieta Atkinsa i dieta optymalna.

Monika Magda / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: dieta niskowęglowodanowa, węglowodany, odchudzanie, cukrzyca, otyłość, poziom cukru, cukier, dieta atkina, dieta optymalna

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

01:51:47, 21-06-2007 Malgorzata 50

Świetna dieta -schudłam przy jej pomocy ok 30 kg -uwaga ! To nie dieta to SPOSÓB odżywiania -po schudnięciu nie można wrócić do bułeczek z masełkiem i kartofelków z sosikiem.Można sobie pozwolić na drobne "grzeszki" byle nie za często .Jej zaletą jest to że chęć na słodycze mija samoistnie i nie wraca!!!!
01:58:55, 21-06-2007 Basia.

Małgosiu, odniosłaś wielki sukces. Nie wiedzialam, że przy stosowaniu tej diety chęć na słodycze mija i nie wraca ...... kurcze blade ...........
10:16:59, 21-06-2007 Malgorzata 50

Alez tobie Basiu kochana żadne diety niepotrzebne -mozesz sobie jesc pol tortu na raz....
18:16:04, 21-06-2007 Honorka1949

Chcialabym Cie spytac te 30 kg to ;
- zgubilas w jakim czasie?
- ile wazylas przed takim spadkiem wagi?Wydaje mi sie , ze nie jestez bardzo wysoka.
- czy taki spadek wagi nie wiem czy raptowny czy sukcesywny nie spowodowal efektu obwislej skory?
No wiesz w zyciu to juz tak jest cos za cos - albo ladna figura albo obwisla skora.
19:52:31, 21-06-2007 Malgorzata 50

Bardzo wysoka nie jestem 168 -przy takiej diecie nie chudnie się raptownie -zajęło mi to 1,5 roku .Na obwisła skórę specjalnie nie narzekam - oczywiście pewne rzeczy se ne wratou ,ale to bez względu na chudnięcie .Czuje się młodziej,ładniej,lżej i ogólnie lepiej o wiele -nie męczę się ,kręgosłup mnie nie boli ,mogę sobie kupić fajny ciuch i samopoczucie mam o wiele lepsze .
20:09:00, 21-06-2007 Honorka1949

Masz racje Malgosiu jak sie zrzuci 30 kg to ma sie lepsze samopoczucie.Ale ja zawsze wychodze z zalozenie ,ze nie dajmy sie zwariowac. Jasne wage trzeba w miare trzymac. Ale nie powiesz mi ze nie ma cos za coc, Czy nie czasem warto troche odpuscic aby przed naszym mezem cczy przyjacielem nie wstydzic sie rozebrac,Przeciez my juz nie jestesmy takie mlode sarenki a do tego to obwislw cialo....i pewnie wtedy bedzie ich glowa bolala...
20:11:59, 21-06-2007 Honorka1949

acha .. albo nas wymienia na mlodszy model....
20:13:43, 21-06-2007 Basia.

Cytat:
Honorka1949
Masz racje Malgosiu jak sie zrzuci 30 kg to ma sie lepsze samopoczucie.Ale ja zawsze wychodze z zalozenie ,ze nie dajmy sie zwariowac. Jasne wage trzeba w miare trzymac. Ale nie powiesz mi ze nie ma cos za coc, Czy nie czasem warto troche odpuscic aby przed naszym mezem cczy przyjacielem nie wstydzic sie rozebrac,Przeciez my juz nie jestesmy takie mlode sarenki a do tego to obwislw cialo....i pewnie wtedy bedzie ich glowa bolala...
Honorko, masz rację nie dajmy się zwariować ale lepiej ważyć 30 kg mniej bo to wychodzi tylko na zdrowie. A nasi mężowie albo przyjaciele ..................... psiakość daleko im do Adonisa .................
... zobacz więcej
20:30:20, 21-06-2007 Malgorzata 50

Ja sie nie wstydzę, bo sądząc po oklaskach. nie mam czego......
20:37:57, 21-06-2007 Anielka

No dobrze,ale pamietajcie,że niektóre z nas mają problemy natury hormonalnej.U mnie okazało sie ,że mam problemy z tarczyca i narazie,dokąd nie zrobie wszystkich badań i nie zostanie mi włączony lek/mam nadzieje/moge sobie stosować dietę,zmieniać sposób zywienia.No moge i co z tego efektu nie ma.Pozdrawiam serdecznie i na razie akceptuje siebie,nie mam wyjścia.Jestem optymistką i wierzę,ze wszystko sie wyprostuje.Troszke to potrwa,ale ja jestem cierpliwa.

Strony : 1 2 3 4 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.