Strona głównaZdrowieDieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów zalecana jest osobom z nadwagą, lecz także tym, którzy chcą polepszyć swoje zdrowie i witalność. Ta forma odżywiania charakteryzuje się znacznym zmniejszeniem ilości węglowodanów oraz zastąpieniem ich tłuszczami (z których pochodzi 60-70 procent dziennej dawki kalorii) i białkami.
© Elenathewise - Fotolia.comZalecane węglowodany (do 10 procent dziennej dawki kalorii) powinny pochodzić z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych Opisywana dieta nie wymaga liczenia kalorii – praktycznie zezwala na spożycie dowolnej ilości określonych składników.

Dozwolone składniki:

  • mięso
  • drób
  • ryby
  • owoce morza (uwaga: ostryga zawiera niewielkie ilości węglowodanów)
  • jaja
  • ser
  • niektóre zielone warzywa (np. brokuły, szparagi, szpinak, brukselka, zielona fasolka)
  • niektóre owoce w małych ilościach (wiśnie, awokado, oliwki, truskawki, grejpfrut)
  • masło
  • śmietana
  • orzechy

Składniki, których należy unikać:
  • cukier i produkty zawierające cukier
  • miód
  • produkty zawierające mąkę pszenną (bułki, bagietki, chleb pszenny)
  • makarony
  • biały ryż
  • owoce takie jak arbuz, banan, ananas, cytrusy, rodzynki
  • kawa z kofeiną

Dodatkowe uwagi: Zwolennicy tej diety jako jej główne zalety wymieniają trwały spadek wagi, stabilizację poziomu cukru we krwi (szczególnie ważne dla cukrzyków ), niższy cholesterol i zwiększenie energii oraz witalności.

Rodzajami diety niskowęglowodanowej są bardzo popularne dieta Atkinsa i dieta optymalna.

Monika Magda / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Przeczytaj także


Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 22:12:50, 21-06-2007 Honorka1949

    I tak trzymaj wcale nie twierdze , ze nie masz racji, jak mozesz to podaj przepis na tak szybki spadek ciala.To jednak kupa miesiecy , i mysle ze jednak ta diete trzeba trzymac.W naszym zyciu sa rozne pokusy ;imieniny rocznice itp. i co wtedy? Mowisz ze nie ma efektu jojo , jak to sie ma do realu?
  • 22:53:49, 21-06-2007 Basia.

    Cytat:
    Honorka1949
    I tak trzymaj wcale nie twierdze , ze nie masz racji, jak mozesz to podaj przepis na tak szybki spadek ciala.To jednak kupa miesiecy , i mysle ze jednak ta diete trzeba trzymac.W naszym zyciu sa rozne pokusy ;imieniny rocznice itp. i co wtedy? Mowisz ze nie ma efektu jojo , jak to sie ma do realu?
    Honorko, nie ma już powrotu dio poprzednich nawyków żywieniowych i to jest cała tajemnica. Można sobie raz na jakis czas "zgrzeszyć" ale raz na jakiś czas i wtedy nie będziesz miała efektu jojo. Myślę, że Małgosia też sobie od czasu do czasu pozwala na lekki grzeszek ale do poprzedniego systemu odżywiania nie wraca i nie wróci. Dzięki temu jest zgrabna i jeżeli nie szczęśliwa to z pewnością bardzo zadowolona. Odniosła wielki sukces, naprawdę wielki.
    ... zobacz więcej
  • 13:48:13, 22-06-2007 Honorka1949

    Gratulacje dla Malgosi 50 za samozaparcie i konsekwencje w gubieniu zbednyc~h kilogramow !!!.Ale pamietajmy o tym , ze kazda z nas ma inny organizm.Wiedza o tym te, ktore maja problemy z tarczyca.Reasumujac ; jak sie do zrzucajmy a jak nie to pokochajmy.Mam wspaniala przyjaciolke, jest naprawde grubasem, ale kochanym z poczuciem chumoru.Nie wyobrazam sobie , zeby ona mogabyc szczupla.Ona zreszta tez.To tak jak w zyciu syty glodnego i gruby chudego nie zrozumia.

    ... zobacz więcej
  • 13:50:00, 22-06-2007 Basia.

    Cytat:
    Honorka1949
    Gratulacje dla Malgosi 50 za samozaparcie i konsekwencje w gubieniu zbednyc~h kilogramow !!!.Ale pamietajmy o tym , ze kazda z nas ma inny organizm.Wiedza o tym te, ktore maja problemy z tarczyca.Reasumujac ; jak sie do zrzucajmy a jak nie to pokochajmy.Mam wspaniala przyjaciolke, jest naprawde grubasem, ale kochanym z poczuciem chumoru.Nie wyobrazam sobie , zeby ona mogabyc szczupla.Ona zreszta tez.To tak jak w zyciu syty glodnego i gruby chudego nie zrozumia.

    I o to chodzi Honorko, tak trzymać!!!!!!!!!!!
    ... zobacz więcej
  • 15:19:04, 22-06-2007 Malgorzata 50

    A zapytaj swoja przyjaciółkę ile w jej zachowaniu jest pozy na "wesołego grubaska" a ile lekkiego udawania .Jeśli jest NAPRAWDĘ grubcią to niewątpliwie ma liczne problemy ze zdrowiem ,ktore by się zmniejszyły lub zniknęły gdyby troszeczkę schudła
  • 15:28:38, 22-06-2007 Honorka1949

    Niestety moja przyjaciolka nie moze schudnac / wzgledy zdrowotne/ i wlasnie dlatego zaakceptowala swoje grubasne cialo.Wszyscy znajimi znaja ja jako paczuszka i nie wyobrazamy sobie aby schudla.Gdyby tak sie stalo to mysle , ze uszlo by z niej razem z tluszczem duze poczucie humoru.Pewnie masz racje ze nadwage nadrabia humorem, pewnie jest jej ciezko z dodatkowymi kilogramami , ale kuleczka jest od zawsze i taka ja kochamy.
  • 16:18:10, 22-06-2007 Malgorzata 50

    No to insza inszość
  • 12:39:09, 02-09-2007 Malgorzata 50

    Cytat:
    Honorka1949
    Masz racje Malgosiu jak sie zrzuci 30 kg to ma sie lepsze samopoczucie.Ale ja zawsze wychodze z zalozenie ,ze nie dajmy sie zwariowac. Jasne wage trzeba w miare trzymac. Ale nie powiesz mi ze nie ma cos za coc, Czy nie czasem warto troche odpuscic aby przed naszym mezem cczy przyjacielem nie wstydzic sie rozebrac,Przeciez my juz nie jestesmy takie mlode sarenki a do tego to obwislw cialo....i pewnie wtedy bedzie ich glowa bolala...
    Absolutnie nie wstydze się rozebrac jesli jest taka ochota -natomiast jak mi brzuch sterczał -owszem mialam opory.Uwazam ,że teraz jest absolutnie ok -i nie jestem w tym zdaniu odosobniona -a na temat swojej urody przywiedlej nie mam zbyt wygorowanego mniemania i nigdy nie mialam
    ... zobacz więcej
  • 20:50:48, 12-10-2007 ~gość: aga81

    A co z osobami szczupłymi.Z powodu insulinooorności mam prowadzić diete niskowęglowodanową. Mierzę 1.75 i waże 48 kg. Nigdy nie schodziłam ponizej 50 ,a teraz to juz tragedia-wyglądam jak anorektyczka i wcale mi sie to nie podoba. W czym szukac kalorii?
  • 14:35:10, 29-11-2011 ~gość: 87.105.238.xxx

    http://demotywatory.pl/3472364/Kobiety

Strony : 1 2 3 4 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Pola Nadziei
  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Kosciol.pl
  • Kobiety.net.pl
  • Oferty pracy