Dieta niskowęglowodanowa

13-12-2006

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów zalecana jest osobom z nadwagą, lecz także tym, którzy chcą polepszyć swoje zdrowie i witalność. Ta forma odżywiania charakteryzuje się znacznym zmniejszeniem ilości węglowodanów oraz zastąpieniem ich tłuszczami (z których pochodzi 60-70 procent dziennej dawki kalorii) i białkami.

Zalecane węglowodany (do 10 procent dziennej dawki kalorii) powinny pochodzić z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych Opisywana dieta nie wymaga liczenia kalorii – praktycznie zezwala na spożycie dowolnej ilości określonych składników.

Dozwolone składniki:

mięso
drób
ryby
owoce morza (uwaga: ostryga zawiera niewielkie ilości węglowodanów)
jaja
ser
niektóre zielone warzywa (np. brokuły, szparagi, szpinak, brukselka, zielona fasolka)
niektóre owoce w małych ilościach (wiśnie, awokado, oliwki, truskawki, grejpfrut)
masło
śmietana
orzechy

Składniki, których należy unikać:

cukier i produkty zawierające cukier
miód
produkty zawierające mąkę pszenną (bułki, bagietki, chleb pszenny)
makarony
biały ryż
owoce takie jak arbuz, banan, ananas, cytrusy, rodzynki
kawa z kofeiną

Dodatkowe uwagi: Zwolennicy tej diety jako jej główne zalety wymieniają trwały spadek wagi, stabilizację poziomu cukru we krwi (szczególnie ważne dla cukrzyków ), niższy cholesterol i zwiększenie energii oraz witalności.

Rodzajami diety niskowęglowodanowej są bardzo popularne dieta Atkinsa i dieta optymalna.

Monika Magda / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: dieta niskowęglowodanowa, węglowodany, odchudzanie, cukrzyca, otyłość, poziom cukru, cukier, dieta atkina, dieta optymalna

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

14:44:57, 23-10-2013 alicjakacik

Polecam tę dietę! Dzięki niej pozbyłam się tzw. wałeczka z brzuszka, genialna sprawa, jednak trzeba być wytrwałym
12:28:14, 28-10-2013 sabinamusial

Niezwykle skuteczna dieta! Polecam każdemu!
10:34:43, 23-02-2018 gania

Bardzo dobra dzieta , jestem na niej od czerwca 2017 roku i schudłam 12 kg...
Przepisy ciągle mnie inspirują, bo są łatwe i przyjemne do wykonania...

Strony : 1 2 3 4

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.