Strona głównaZdrowieDieta niskowęglowodanowa

Dieta niskowęglowodanowa

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów zalecana jest osobom z nadwagą, lecz także tym, którzy chcą polepszyć swoje zdrowie i witalność. Ta forma odżywiania charakteryzuje się znacznym zmniejszeniem ilości węglowodanów oraz zastąpieniem ich tłuszczami (z których pochodzi 60-70 procent dziennej dawki kalorii) i białkami.
© Elenathewise - Fotolia.comZalecane węglowodany (do 10 procent dziennej dawki kalorii) powinny pochodzić z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych Opisywana dieta nie wymaga liczenia kalorii – praktycznie zezwala na spożycie dowolnej ilości określonych składników.

Dozwolone składniki:

  • mięso
  • drób
  • ryby
  • owoce morza (uwaga: ostryga zawiera niewielkie ilości węglowodanów)
  • jaja
  • ser
  • niektóre zielone warzywa (np. brokuły, szparagi, szpinak, brukselka, zielona fasolka)
  • niektóre owoce w małych ilościach (wiśnie, awokado, oliwki, truskawki, grejpfrut)
  • masło
  • śmietana
  • orzechy

Składniki, których należy unikać:
  • cukier i produkty zawierające cukier
  • miód
  • produkty zawierające mąkę pszenną (bułki, bagietki, chleb pszenny)
  • makarony
  • biały ryż
  • owoce takie jak arbuz, banan, ananas, cytrusy, rodzynki
  • kawa z kofeiną

Dodatkowe uwagi: Zwolennicy tej diety jako jej główne zalety wymieniają trwały spadek wagi, stabilizację poziomu cukru we krwi (szczególnie ważne dla cukrzyków ), niższy cholesterol i zwiększenie energii oraz witalności.

Rodzajami diety niskowęglowodanowej są bardzo popularne dieta Atkinsa i dieta optymalna.

Monika Magda / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Przeczytaj także


Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 20:52:08, 21-06-2007 Malgorzata 50

    I o to chodzi !!!! Ja siebie grubaśnej nie mogłam zaakceptować przez lata -wynikały z tego liczne problemy .Natomiast wcale nie uważam ,że wszyscy powinni iść w moje ślady.Wiadomo ,ze przy problemach zdrowotnych naprawdę należy uważać z dietami a poza tym najważniejsze jest żeby człowiek dobrze czuł się we własnej skórze
  • 20:55:38, 21-06-2007 Anielka

    Małgosiu ,czuć to sie niezbyt czuję w tej mojej wadze,ale skoroa narazie nie mam wyjścia,żeby sie stresować ,polubiłam siebie.Ale jesazcze zawalczę,napewno.
  • 20:57:36, 21-06-2007 Basia.

    Ja podobno jestem chuda /nie widzę tego u siebie/ i też się dobrze czuję w swojej skórze. Mam przyjaciółkę puszystą i ona bardzo dobrze czuje się ze swoja tuszą,. Trzeba siebie akceptować, kochać to jest najlepsza recepta.
  • 20:59:06, 21-06-2007 Honorka1949

    Masz racje Basiu troche sadelka trzeba zrzucic a jak sie panom nie podoba do paszol...
  • 21:00:10, 21-06-2007 Basia.

    Cytat:
    Honorka1949
    Masz racje Basiu troche sadelka trzeba zrzucic a jak sie panom nie podoba do paszol...
    To sobie weźmiemy nowego pana.
  • 21:28:02, 21-06-2007 Honorka1949

    Mele Panie, W tej calej sprawie odchuczania chodzi o zaakcertowanie swojego ciala.Coz maja zrobic kobiety, ktore mimo rezimu diety nie chudna?
    Przeciez to cale odchudzanie przedklada sie na cala rodzine. Ona sie katuje, jest nerwowa, wyzywa sie na dzieciach i mezu a w koncu on pyta a o co chodzi?I dziwi sie , ze ona sie odchudza - bo przeciez jemu to nie przeszkadza/ klamie oglada sie za szczuplymi/I tak kolko sie zamykaOna cierpi patrzy w lustro i co widzi , gruba babe i zaczyna sie dieta, i efekt jojoi znowoz odchudzanie. Mysle , ze trzeba by to zrobvic troche planowo, bez wielkich wyrzeczen. mysle mile panie po prostu mniej z r e c - bardzo przepraszam jak kogos urazilam.Tak wlasnie robie i daje to efekt..
    ?
    ... zobacz więcej
  • 21:32:33, 21-06-2007 Basia.

    Honorko, jak mu się nie podoba to znaczy że biedak nie ma gustu ............... Nie wolno się katować, głodzić bo to niczemu nie służy, trzeba się w sobie zakochać i tyle.
  • 21:36:39, 21-06-2007 Honorka1949

    I dzieki Bogu , ze moj Jasienku kocha mnie taka jaka jestem.Chociaz on tez ma brzuszek ale jak mowia facet bez brzuszka to jak niebo bez gwiazd. Kochane my tez nie jestezmy doskonale.Kochajmy to co mamay!!!
  • 21:58:24, 21-06-2007 Malgorzata 50

    No tak ,ale Honorko dlaczego z góry zakładasz ,że to katowanie...ja się nie katowałam i dobrze mi z tym -nie ma też efektu jojo...co nie oznacza ,ze wszyscy muszą się odchudzać .Najważniejsze,jak wspólnie ustaliłyśmy,żeby czuć się ze sobą dobrze -jeden ma tak ,a inny smak.Ja czułam sie po prostu okropnie -mia lam deprechę ,byłam skotłowana i zaniedbana ...i jadłam słodycze w hurtowych ilościach.Oczywiście ,ze jak obudziłam sie pewnego dnia chudsza moje problemy nie rozwiały sie jak bańka mydlana ,ale przynajmniej łatwiej stawiać mi im czoła bo po prostu jestem znacznie pewniejsza siebie...ot spowiedź wykonałam
    ... zobacz więcej
  • 22:04:33, 21-06-2007 Anielka

    Dzieki Małgosiu za szczerość.Zdaje sobie sprawe jak sie czułaś/wiem to z autopsji i jak powiedzialam jeszcze zawalczę/i wiem tez ,ze nie trzeba sie katowac.Gratuluje i ciesze się ,że czujesz się pewniejsza.I o to chodzi.Serdecznie pozdrawiam.

Strony : 1 2 3 4 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Fundacja ITAKA - Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych
  • Pola Nadziei
  • Umierać po ludzku
  • Akademia Pełni Życia
  • Oferty pracy